1、 記著必須使用適當的眼部卸妝用品，才可以徹底卸除所有眼部化妝，包括防水睫毛液。誤用不當的卸妝用品可能會導致雙眸敏感不適。
2、 眼部四周肌膚並沒有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纖薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心護理?
3、使用成分過重的眼霜會令你在清早起來時雙眼顯得浮腫，所以應選擇配方較為輕柔的眼霜或啫喱。
4、最傳統的方法：幾片黃瓜或冷藏過的茶包永遠是快捷便宜的消腫好幫手。
5、很多人在眼部四周塗上遮瑕用品時，都會因一時手重弄得糊成一片。解決方法是將遮瑕用品混和眼霜，令它變得較為幼滑滋潤，再用遮瑕掃或唇掃掃勻，效果會自然一點。
消除黑眼圈
方法1：准備冷水、鮮奶和紙巾，先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鍾，就可以消除惱人的黑眼圈了。
方法2：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鍾，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕黑眼圈明顯程度。用浸泡過的茶葉袋擠去茶汁，同樣可以達到功效。
方法3：用紗布蘸上酸奶，敷在眼睛周圍，每次10分鍾，眼周的皮膚就能喝飽水，這樣有利於抑制黑眼圈。
方法4：熱雞蛋按摩：雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液循環。不過注意，用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。
方法5：蘋果片敷眼：蘋果洗淨切片，敷上眼15分鍾後用水洗淨。蘋果含汁量越高越好。至於用過的蘋果片，當然也不能再食用。
方法6：洗淨馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汁機，再加2杯水攪拌。 將水隔渣，然後敷眼10分鍾。
方法7：刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將上豆片敷在眼上，等約5分鍾，再用清水洗淨。
方法8：蜂粉1茶匙十蜂皇漿1茶匙。 混和後在黑眼圈位置簿簿地敷上一層。1小時後以清水洗去，每天敷1次，1星期見效。(說明：蜂有殺菌作用並具粘性，蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝功效。)
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2009年10月30日星期五
女性最不宜穿的3種內褲
根據女性特殊的生理特點，專家建議女性在選擇內褲時應注意以下三個不宜。
不宜穿太緊的內褲
1.不宜穿太緊的內褲
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區域汙垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。
不宜穿深色內褲
2.不宜穿深色內褲
因為患陰道炎、生殖系統腫瘤的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。
如果早期能發現這些現象而及早治療，就能得到較好的療效。
如果穿深色的或圖案太花的內褲，病變的白帶不能及時被發現，就可能延緩病情。
不宜穿化纖的內褲
3.不宜穿化纖的內褲
盡管價格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利於會陰部的組織代謝。
加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發，捂得外陰整天濕漉漉的。
這種溫暖而潮濕的環境非常有利於細菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎症。綜上所述，女孩子在選擇內褲時宜選擇白色或淺色、寬松的純棉制品內褲。
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不宜穿太緊的內褲
1.不宜穿太緊的內褲
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區域汙垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。
不宜穿深色內褲
2.不宜穿深色內褲
因為患陰道炎、生殖系統腫瘤的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。
如果早期能發現這些現象而及早治療，就能得到較好的療效。
如果穿深色的或圖案太花的內褲，病變的白帶不能及時被發現，就可能延緩病情。
不宜穿化纖的內褲
3.不宜穿化纖的內褲
盡管價格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利於會陰部的組織代謝。
加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發，捂得外陰整天濕漉漉的。
這種溫暖而潮濕的環境非常有利於細菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎症。綜上所述，女孩子在選擇內褲時宜選擇白色或淺色、寬松的純棉制品內褲。
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2009年10月29日星期四
中藥學教你吃出好身材
只要從今天開始，你認真對待自己的身體，花時間照顧她，有規律地生活，重視你的睡眠和心情，健康飲食，愛惜你的身體內髒，你的狀態一定會越來越好。
身材變形是身體內髒衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應該有美麗的外表。酸性的體質必然對應一個不完美的外表。
好身材的重點——胸部和臀部。
臀部只要一個動作，除非你是瘦到沒有一點肉，都有效。大S教的，何時何地，站立時就稍微分開雙腿，兩腳成八字形，用力的夾起臀部，堅持一段時間再放松，然後再夾緊，只要靠這個小動作，你的臀部會越來越翹和飽滿，真的!
胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有，先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了?一定要有很好的收攏和側托效果!身體前傾，戴上之後，要把所有的肉都攏到內衣裏面去，包括後背，胃肉。這個方法在法國，女孩剛發育的時候就會得到這種教育。一直堅持正確的方法穿合適的內衣，保證你除了胸部之外，其它地方絕對沒有多餘的肉。
這只是第一步。
如果想要加強集中效果，就要每天晚上打圈按摩。這個誰都知道，確實有效。但一旦乳房能夠自己收攏集中了，就不能再打圈了，這時候就變成消耗脂肪了。這以後都要按摩乳腺，就是從腋下到乳頭連線，這一條線上的肌肉，如果能把肝氣鬱結之症狀緩解，胸部一定會變大。所以說，如果心情長期很差，胸部不會好看。
好身材的要訣——排毒
很多人都有口腔異味的問題，不過有的人是短期，有的人是長期。
長期的便秘症狀，得不到解決，身體裏的有害物質不能及時排出體外，容易產生，腹脹，容易生氣，嘴巴裏有異味，沒有食欲等等現象。這主要是由於，平時吃得多，而且吃粗糧太少，工作忙碌，心理壓力大，精神過於興奮或者壓抑，作息時間不規律，就會便秘。
便秘了，早飯就一定要吃燕麥片，白天多喝水，香蕉和蘋果也要多吃，心情保持放松舒暢，按照前面講過的方法按摩，問題就解決了。
茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體裏的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境，當然如果吃維生素藥片的話，裏面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。
中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢複正常。同時要提高身體免疫力，增強腎髒功能。
好身材的保障——氣血充足
脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內髒下垂，脫肛，子宮下垂，脾髒是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的髒器，它事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。
氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內髒都下垂，人也就醜了。氣虛是所有虛症中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。
山藥可以滋潤皮膚，虛弱羸瘦、皮膚幹燥、記憶力減退、過勞和疾病後體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。
但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以在吃完它之後，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。
大米也是補氣的，米都補脾，但五穀中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。
好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。
補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋裏放入美味。補血就一定要吃阿膠。
冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆漿，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾髒，脾虛則面色發黑。
要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現在已經知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。
好身材的延續保養——抗衰老
隆重介紹兩個要經常吃的好東西!銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要!
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對於美容來說太重要!
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裏的停留，它最大的好處就是從吃進身體裏開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裏的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境汙染物，全都能帶出體外。身體裏面也能洗澡。
黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝髒的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流!潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了!肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃薏仁沒壞處。
除了肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎髒，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五髒。長久服用，皮膚細膩光滑，頭發烏黑有光澤，延緩衰老。
如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾髒的，能夠造血，逐步改善膚色。
臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。
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好身材的重點——胸部和臀部。
臀部只要一個動作，除非你是瘦到沒有一點肉，都有效。大S教的，何時何地，站立時就稍微分開雙腿，兩腳成八字形，用力的夾起臀部，堅持一段時間再放松，然後再夾緊，只要靠這個小動作，你的臀部會越來越翹和飽滿，真的!
胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有，先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了?一定要有很好的收攏和側托效果!身體前傾，戴上之後，要把所有的肉都攏到內衣裏面去，包括後背，胃肉。這個方法在法國，女孩剛發育的時候就會得到這種教育。一直堅持正確的方法穿合適的內衣，保證你除了胸部之外，其它地方絕對沒有多餘的肉。
這只是第一步。
如果想要加強集中效果，就要每天晚上打圈按摩。這個誰都知道，確實有效。但一旦乳房能夠自己收攏集中了，就不能再打圈了，這時候就變成消耗脂肪了。這以後都要按摩乳腺，就是從腋下到乳頭連線，這一條線上的肌肉，如果能把肝氣鬱結之症狀緩解，胸部一定會變大。所以說，如果心情長期很差，胸部不會好看。
好身材的要訣——排毒
很多人都有口腔異味的問題，不過有的人是短期，有的人是長期。
長期的便秘症狀，得不到解決，身體裏的有害物質不能及時排出體外，容易產生，腹脹，容易生氣，嘴巴裏有異味，沒有食欲等等現象。這主要是由於，平時吃得多，而且吃粗糧太少，工作忙碌，心理壓力大，精神過於興奮或者壓抑，作息時間不規律，就會便秘。
便秘了，早飯就一定要吃燕麥片，白天多喝水，香蕉和蘋果也要多吃，心情保持放松舒暢，按照前面講過的方法按摩，問題就解決了。
茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體裏的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境，當然如果吃維生素藥片的話，裏面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。
中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢複正常。同時要提高身體免疫力，增強腎髒功能。
好身材的保障——氣血充足
脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內髒下垂，脫肛，子宮下垂，脾髒是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的髒器，它事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。
氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內髒都下垂，人也就醜了。氣虛是所有虛症中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。
山藥可以滋潤皮膚，虛弱羸瘦、皮膚幹燥、記憶力減退、過勞和疾病後體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。
但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以在吃完它之後，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。
大米也是補氣的，米都補脾，但五穀中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。
好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。
補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋裏放入美味。補血就一定要吃阿膠。
冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆漿，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾髒，脾虛則面色發黑。
要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現在已經知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。
好身材的延續保養——抗衰老
隆重介紹兩個要經常吃的好東西!銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要!
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對於美容來說太重要!
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裏的停留，它最大的好處就是從吃進身體裏開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裏的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境汙染物，全都能帶出體外。身體裏面也能洗澡。
黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝髒的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流!潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了!肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃薏仁沒壞處。
除了肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎髒，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五髒。長久服用，皮膚細膩光滑，頭發烏黑有光澤，延緩衰老。
如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾髒的，能夠造血，逐步改善膚色。
臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。
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喝咖啡超過3杯乳房會變小
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學家的一項最新發現卻引起很多人的關注，因為他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。
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吃些啥能讓免疫力UP起來
我們的身體健康的表現，並不是在於生病之後能迅速痊愈，而在於病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現。
研究表明，要想遠離疾病，強身健體，離不開自身免疫力。作為人體免疫系統的重要組成部分，巨噬細胞、淋巴細胞和免疫球蛋白等就像忠誠的 “衛士”，不論白天黑夜，努力將入侵身體的“異己分子”加以識別，並且清除出去，使人體得以保持健康。如果這些“衛士”營養不良，其監視、防禦和攻擊病毒 的能力就會紊亂和下降。為此，科學家介紹了如下方法，可有助於增強免疫力。
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研究表明，要想遠離疾病，強身健體，離不開自身免疫力。作為人體免疫系統的重要組成部分，巨噬細胞、淋巴細胞和免疫球蛋白等就像忠誠的 “衛士”，不論白天黑夜，努力將入侵身體的“異己分子”加以識別，並且清除出去，使人體得以保持健康。如果這些“衛士”營養不良，其監視、防禦和攻擊病毒 的能力就會紊亂和下降。為此，科學家介紹了如下方法，可有助於增強免疫力。
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2009年10月28日星期三
電腦旁放哪些物品能“養眼”
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅幹渣、頭發等等比比皆是，難怪有人說：公用機房裏的鍵盤比公廁還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裏面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛生，擦澡(雖然這樣還是很髒的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題)試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅並危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。
解決方法：要保護你的系統和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
眼藥水，感覺眼睛很幹澀的時候可以滴
放一台小型風扇，增加通風性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把屏幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝髒等。
◆ 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
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你平時的習慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅幹渣、頭發等等比比皆是，難怪有人說：公用機房裏的鍵盤比公廁還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裏面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛生，擦澡(雖然這樣還是很髒的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題)試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅並危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。
解決方法：要保護你的系統和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
眼藥水，感覺眼睛很幹澀的時候可以滴
放一台小型風扇，增加通風性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把屏幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝髒等。
◆ 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
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秋季堅持六大養生策略
秋季堅持六大養生策略
秋季是一個幹燥無比的季節，身體在這個季節裏經曆熱冷的交替需要一個適應的過程，因此在秋季最重要的就是注意秋季養生和秋季飲食的保健，這樣才能讓你健康的度過秋天。
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人。
三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候幹燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。
，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病複發。
1.飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本准則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。
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秋季是一個幹燥無比的季節，身體在這個季節裏經曆熱冷的交替需要一個適應的過程，因此在秋季最重要的就是注意秋季養生和秋季飲食的保健，這樣才能讓你健康的度過秋天。
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人。
三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候幹燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。
，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病複發。
1.飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本准則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。
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2009年10月27日星期二
你的身體需要排毒了嗎
測測身體的負擔有多重?
1.下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼。
2.食欲不振，消化不良。
3.不能每日排便，或有便秘。
4.面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。
5.雙手順著整個面頰的最外圈輕輕摸，感覺一下有粗糙感或小疙瘩;有面皰現象，青春痘久發不愈。
6.眼睛浮腫，有黑眼圈。
7.嘴裏口氣比較大。
8.睡眠質量不好，多夢或很容易驚醒。
9.精神壓力大，時常感覺焦慮。
符合1~3項：身體還比較輕松，平日只要注意調整作息和進行一些簡單的排毒法。
符合4~6項：身體已經處於承重臨界點，需要盡快開始調理。
符合6項以上：身體已經感到不堪重負，十分疲憊，當然要全方位下手，“清身”而後快。
簡單清掃——隨時隨地 快速調理
如果只是偶爾睡眠不好，早起雙腿浮腫，又或者情緒煩躁，身體上這樣的小負擔，只要稍微用點心思就可以輕松甩掉。簡單聞一聞精油，就可以代謝出體內毒素。
用檸檬水消解浮腫：每天起床時，立刻喝一杯加了新鮮檸檬片的熱水，它是最好的排毒水，也是最好的酸堿平衡水，能很快緩解身體浮腫現象。
嗅精油助排毒：人在發怒時，呼出的氣體甚至都是有“毒”的，聞聞恰當的精油，可以最快速地調節心情。情緒激動時將3~4滴檀香木純精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸就可以。
舒適足浴刺激循環：如果近日感覺雙腿沉重、浮腫，做個簡單的足浴就能輕松消除。
方法：在熱水盆裏滴入6滴喜愛的精油，持續浸泡15分鍾就好。針對水腫，特別推薦杜松2滴+柏樹2滴+迷迭香2滴的優異配方。
中級清掃——給腸胃做個馬殺雞
如果身體腸胃發出了不舒服的信號，我們可要多花費一些心思了。芳香精油因為分子細小，會經由皮膚吸收參與血液循環，直接作用到血管與淋巴，所以用它來為腸胃做“按摩”再適合不過。
安撫腸胃小配方：可以調配一些按摩油，然後以順時針方向按摩腹部就好，按摩油見效很快。精油與媒介油的比例為2%，即 100ml媒介油滴入2ml純精油。
胃脹氣：肉桂2滴+薑2滴+迷迭香1滴
便秘：肉桂2滴+薑2滴+柳橙1滴
精油漱口清新口氣：用芳香精油做成漱口水，可以長時間保持口氣清新，還能趕走體內火旺導致的口腔潰瘍。
方法：在100ml
純淨水中，加入3滴單方精油。漱口時，將漱口水停留在口腔中至少10秒鍾，然後吐出，重複至整杯水用完。清口氣可選擇佛手柑、薰衣草、歐薄荷。去口腔潰瘍就選檸檬或歐薄荷。
深層清掃——讓身心達到雙重淨化
芳香精油是上天賜給女人的最珍貴的大自然能量，如果能恰當使用也是最安全的天然精華。如果將用精油定時為身體做全面大清倉變成一種習慣，就可以由內及外，逐漸讓身心都回複最佳狀態。
芳香精油排毒浴：泡浴可以說是最舒爽、愉悅的淨化身體的方式，一周1~2次，會加速身體新陳代謝，徹底排除毒素。起身一刻，那酥酥的感覺簡直要滲到骨頭裏。
方法：水溫最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分鍾就好。
檸檬精油：是特別優秀的具有淨化血液功效的精油。
杜松精油：可驅除身體水腫以及滯留的體液，利於
減肥。
全身按摩徹底放松：當身體感到酸痛，無法得到舒緩時，就可以用精油進行全身按摩。唯一要注意的是，上半身的按摩都以腋窩為終點，下半身則以腹股溝為終點。
肌肉酸痛：德國柑橘2滴+薑2滴+薰衣草1滴
背痛、腰痛：羅馬柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴
TIPS 精油日常清掃小妙方
1.讓周圍縈繞舒適的味道：在100ml純淨水中滴入20滴檸檬、薰衣草或佛手柑，裝在噴壺中，噴灑在床罩、沙發、窗簾上。特別推薦檸檬精油，因為它能讓我們感覺我們是幹淨、健康和強壯的。
2.善用精油的殺菌功效：很多精油都有極強的抗菌作用，而且比起很多化學清潔劑，精油更安全一些。
在1000ml清水中加入10滴葡萄柚、檸檬或柳橙精油，用來擦拭房間，既清潔殺菌又能去除異味。
白醋150ml+水100ml+茶樹精油20滴。搖勻後直接噴灑在物體表面。
隨時隨地讓身體暢快呼吸
性感輕盈的夏日，我們怎么能讓身體因為毒素的侵擾而晦暗無光?幫助身體排毒減壓，應該是夏季每個愛美女人必做的功課，除了精油之外，一些含有精油成分的護體產品同樣可以讓我們的身體享受隨時隨地放松的快樂。
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1.下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼。
2.食欲不振，消化不良。
3.不能每日排便，或有便秘。
4.面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。
5.雙手順著整個面頰的最外圈輕輕摸，感覺一下有粗糙感或小疙瘩;有面皰現象，青春痘久發不愈。
6.眼睛浮腫，有黑眼圈。
7.嘴裏口氣比較大。
8.睡眠質量不好，多夢或很容易驚醒。
9.精神壓力大，時常感覺焦慮。
符合1~3項：身體還比較輕松，平日只要注意調整作息和進行一些簡單的排毒法。
符合4~6項：身體已經處於承重臨界點，需要盡快開始調理。
符合6項以上：身體已經感到不堪重負，十分疲憊，當然要全方位下手，“清身”而後快。
簡單清掃——隨時隨地 快速調理
如果只是偶爾睡眠不好，早起雙腿浮腫，又或者情緒煩躁，身體上這樣的小負擔，只要稍微用點心思就可以輕松甩掉。簡單聞一聞精油，就可以代謝出體內毒素。
用檸檬水消解浮腫：每天起床時，立刻喝一杯加了新鮮檸檬片的熱水，它是最好的排毒水，也是最好的酸堿平衡水，能很快緩解身體浮腫現象。
嗅精油助排毒：人在發怒時，呼出的氣體甚至都是有“毒”的，聞聞恰當的精油，可以最快速地調節心情。情緒激動時將3~4滴檀香木純精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸就可以。
舒適足浴刺激循環：如果近日感覺雙腿沉重、浮腫，做個簡單的足浴就能輕松消除。
方法：在熱水盆裏滴入6滴喜愛的精油，持續浸泡15分鍾就好。針對水腫，特別推薦杜松2滴+柏樹2滴+迷迭香2滴的優異配方。
中級清掃——給腸胃做個馬殺雞
如果身體腸胃發出了不舒服的信號，我們可要多花費一些心思了。芳香精油因為分子細小，會經由皮膚吸收參與血液循環，直接作用到血管與淋巴，所以用它來為腸胃做“按摩”再適合不過。
安撫腸胃小配方：可以調配一些按摩油，然後以順時針方向按摩腹部就好，按摩油見效很快。精油與媒介油的比例為2%，即 100ml媒介油滴入2ml純精油。
胃脹氣：肉桂2滴+薑2滴+迷迭香1滴
便秘：肉桂2滴+薑2滴+柳橙1滴
精油漱口清新口氣：用芳香精油做成漱口水，可以長時間保持口氣清新，還能趕走體內火旺導致的口腔潰瘍。
方法：在100ml
純淨水中，加入3滴單方精油。漱口時，將漱口水停留在口腔中至少10秒鍾，然後吐出，重複至整杯水用完。清口氣可選擇佛手柑、薰衣草、歐薄荷。去口腔潰瘍就選檸檬或歐薄荷。
深層清掃——讓身心達到雙重淨化
芳香精油是上天賜給女人的最珍貴的大自然能量，如果能恰當使用也是最安全的天然精華。如果將用精油定時為身體做全面大清倉變成一種習慣，就可以由內及外，逐漸讓身心都回複最佳狀態。
芳香精油排毒浴：泡浴可以說是最舒爽、愉悅的淨化身體的方式，一周1~2次，會加速身體新陳代謝，徹底排除毒素。起身一刻，那酥酥的感覺簡直要滲到骨頭裏。
方法：水溫最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分鍾就好。
檸檬精油：是特別優秀的具有淨化血液功效的精油。
杜松精油：可驅除身體水腫以及滯留的體液，利於
減肥。
全身按摩徹底放松：當身體感到酸痛，無法得到舒緩時，就可以用精油進行全身按摩。唯一要注意的是，上半身的按摩都以腋窩為終點，下半身則以腹股溝為終點。
肌肉酸痛：德國柑橘2滴+薑2滴+薰衣草1滴
背痛、腰痛：羅馬柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴
TIPS 精油日常清掃小妙方
1.讓周圍縈繞舒適的味道：在100ml純淨水中滴入20滴檸檬、薰衣草或佛手柑，裝在噴壺中，噴灑在床罩、沙發、窗簾上。特別推薦檸檬精油，因為它能讓我們感覺我們是幹淨、健康和強壯的。
2.善用精油的殺菌功效：很多精油都有極強的抗菌作用，而且比起很多化學清潔劑，精油更安全一些。
在1000ml清水中加入10滴葡萄柚、檸檬或柳橙精油，用來擦拭房間，既清潔殺菌又能去除異味。
白醋150ml+水100ml+茶樹精油20滴。搖勻後直接噴灑在物體表面。
隨時隨地讓身體暢快呼吸
性感輕盈的夏日，我們怎么能讓身體因為毒素的侵擾而晦暗無光?幫助身體排毒減壓，應該是夏季每個愛美女人必做的功課，除了精油之外，一些含有精油成分的護體產品同樣可以讓我們的身體享受隨時隨地放松的快樂。
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夏季MM打響美頸保衛戰
即便再年輕的女人，如果光照顧好了面子而忽略了脖子的護理和保養，“老化”的表情依然會毫不留情地昭告天下你的真實年齡。
北京黃寺美容外科醫院皮膚美容中心副主任醫師孫瑛說，頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也較少，如果缺乏適當的護理，25歲以後很容易出現缺水、粗糙、黯黑、松弛和細紋。尤其是夏天空調房裏空氣幹燥，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，提前老化。
如果不想讓美頸加速衰老，那就趕快來一場夏季美頸“保衛戰”吧!夏天是保養頸部最好的季節，不穿高領的衣服，避免了頸部肌膚與衣物的摩擦;比較高的溫度容易使皮膚毛孔擴張，更利於保養護膚品的吸收。
頸部保養並不是什么難事，只要平時呵護臉部的時候順便做就成。如果想要用臉部保養品擦頸部，可先用
美白，再用保濕、抗皺保養品。塗護膚霜的同時，最好再做個3分鍾按摩。先將右手四指並攏放在左側耳後方，然後由上往下輕推，一直推到肩部，共8次，然後再換另一側。孫大夫說，之所以要按照從耳後斜向開始按摩，是因為這是頸靜脈流向的方向，可促進血液循環，減輕甚至消除面部浮腫和頸部的酸痛，同時防止皺紋出現。大部分人只注意頸前的護理，卻忘記頸後的護理。殊不知，頸後如果產生皺紋，皺紋便會向前伸延。因此，頸前和頸後的皮膚護理要同時進行。
此外，夏季紫外線很強，出門前臉部和頸部都要塗抹適量的防曬霜。周末可以做一次頸膜進行深層保養。
偏幹燥的肌膚可以敷保濕面膜;晦暗的肌膚可以敷美白面膜;有點松弛的肌膚可以敷抗老化面膜。盡量不要使用深層清潔的面膜，否則會令頸部肌膚更加幹。外出時，隨身攜帶一瓶補水噴霧，能快速、有效地舒緩頸部的幹紋。
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北京黃寺美容外科醫院皮膚美容中心副主任醫師孫瑛說，頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也較少，如果缺乏適當的護理，25歲以後很容易出現缺水、粗糙、黯黑、松弛和細紋。尤其是夏天空調房裏空氣幹燥，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，提前老化。
如果不想讓美頸加速衰老，那就趕快來一場夏季美頸“保衛戰”吧!夏天是保養頸部最好的季節，不穿高領的衣服，避免了頸部肌膚與衣物的摩擦;比較高的溫度容易使皮膚毛孔擴張，更利於保養護膚品的吸收。
頸部保養並不是什么難事，只要平時呵護臉部的時候順便做就成。如果想要用臉部保養品擦頸部，可先用
美白，再用保濕、抗皺保養品。塗護膚霜的同時，最好再做個3分鍾按摩。先將右手四指並攏放在左側耳後方，然後由上往下輕推，一直推到肩部，共8次，然後再換另一側。孫大夫說，之所以要按照從耳後斜向開始按摩，是因為這是頸靜脈流向的方向，可促進血液循環，減輕甚至消除面部浮腫和頸部的酸痛，同時防止皺紋出現。大部分人只注意頸前的護理，卻忘記頸後的護理。殊不知，頸後如果產生皺紋，皺紋便會向前伸延。因此，頸前和頸後的皮膚護理要同時進行。
此外，夏季紫外線很強，出門前臉部和頸部都要塗抹適量的防曬霜。周末可以做一次頸膜進行深層保養。
偏幹燥的肌膚可以敷保濕面膜;晦暗的肌膚可以敷美白面膜;有點松弛的肌膚可以敷抗老化面膜。盡量不要使用深層清潔的面膜，否則會令頸部肌膚更加幹。外出時，隨身攜帶一瓶補水噴霧，能快速、有效地舒緩頸部的幹紋。
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曬太陽能幫你預防癌症嗎
人們都聽說，太陽光當中含有紫外線，會給人們帶來皮膚癌的風險。愛美的婦女更是擔心皮膚老化，即便是冬天，也要抹上厚厚的防曬霜。然而，最近的大量研究證實，在適度的太陽光下活動，有利於預防多種癌症，包括結腸癌和乳腺癌，甚至還能減少帕金森病的風險!
人們都知道，維生素D對於人體一生中的骨骼健康是絕對必需的。
如果維生素D缺乏，則會引起鈣吸收障礙和骨礦化障礙，不僅導致兒童生長延緩和佝僂病，還會導致成年人骨質軟化症，並使骨質疏松症更加惡化。丹麥的一項研究證明，大多數經常為肌肉痛所苦的丹麥婦女都存在嚴重的維生素D缺乏。
然而，大多數人沒有意識到的問題是：維生素D的不足不僅僅會影響到骨骼，還可能會增加癌症的風險。研究發現，人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效地抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。
流行病學研究證實，如果得不到充足的光照，人類罹患乳腺癌、結
腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險將會提高，原因正與維生素D合成不足有關。人們很早就發現，赤道居民這些疾病發病率很低，而北方寒冷地區居民發病率增高。顯然，活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。
一項薈萃分析發現，血液中維生素D水平最高的人，其乳腺癌的發生危險最低;反之，那些維生素D水平最低的婦女，具有最高的乳腺癌風險。一項在1500人當中進行的調查還發現，如果有效提高血液中的維生素D濃度，可以將結腸癌的風險降低三分之二。還有研究發現，經常曬太陽可以延緩前列腺癌的發生達5年之久。
在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。然而，如果總是處於日光照射不足的情況下，每天攝入維生素D要達到800-1000國際單位才能有效地預防癌症發生，這個量比推薦量要高一兩倍。可是，攝入大劑量的維生素D膠囊或
魚肝油有可能發生中毒，特別是合成的VD2，中毒劑量比較低。通過曬太陽來獲得維生素D是最安全的，因為至今還沒有發現一例因為曬太陽而導致維生素D中毒的報告。
因為使用防曬霜，婦女更容易缺乏維生素D，即使在夏季也可能發生缺乏。而遺傳性皮膚顏色深的婦女比膚色淺者更有可能發生缺乏，因為她們的皮膚對於光照的反應較弱，同樣光照下合成的維生素D比較少。美國黑人由於在同樣光照下維生素D合成不足，往往患有慢性維生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多種癌症的發生率較白人婦女高，而且發展較快。
可見，雖然過多的紫外線可能導致皮膚癌和皮膚衰老，但溫和的日光照射仍是有益健康的。因此，人們應當經常沐浴陽光。每天有半小時的室外活動，既可以提高抵抗力，改善心情，強健骨骼，還能減少癌症發生，何樂而不為呢?
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人們都知道，維生素D對於人體一生中的骨骼健康是絕對必需的。
如果維生素D缺乏，則會引起鈣吸收障礙和骨礦化障礙，不僅導致兒童生長延緩和佝僂病，還會導致成年人骨質軟化症，並使骨質疏松症更加惡化。丹麥的一項研究證明，大多數經常為肌肉痛所苦的丹麥婦女都存在嚴重的維生素D缺乏。
然而，大多數人沒有意識到的問題是：維生素D的不足不僅僅會影響到骨骼，還可能會增加癌症的風險。研究發現，人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效地抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。
流行病學研究證實，如果得不到充足的光照，人類罹患乳腺癌、結
腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險將會提高，原因正與維生素D合成不足有關。人們很早就發現，赤道居民這些疾病發病率很低，而北方寒冷地區居民發病率增高。顯然，活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。
一項薈萃分析發現，血液中維生素D水平最高的人，其乳腺癌的發生危險最低;反之，那些維生素D水平最低的婦女，具有最高的乳腺癌風險。一項在1500人當中進行的調查還發現，如果有效提高血液中的維生素D濃度，可以將結腸癌的風險降低三分之二。還有研究發現，經常曬太陽可以延緩前列腺癌的發生達5年之久。
在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。然而，如果總是處於日光照射不足的情況下，每天攝入維生素D要達到800-1000國際單位才能有效地預防癌症發生，這個量比推薦量要高一兩倍。可是，攝入大劑量的維生素D膠囊或
魚肝油有可能發生中毒，特別是合成的VD2，中毒劑量比較低。通過曬太陽來獲得維生素D是最安全的，因為至今還沒有發現一例因為曬太陽而導致維生素D中毒的報告。
因為使用防曬霜，婦女更容易缺乏維生素D，即使在夏季也可能發生缺乏。而遺傳性皮膚顏色深的婦女比膚色淺者更有可能發生缺乏，因為她們的皮膚對於光照的反應較弱，同樣光照下合成的維生素D比較少。美國黑人由於在同樣光照下維生素D合成不足，往往患有慢性維生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多種癌症的發生率較白人婦女高，而且發展較快。
可見，雖然過多的紫外線可能導致皮膚癌和皮膚衰老，但溫和的日光照射仍是有益健康的。因此，人們應當經常沐浴陽光。每天有半小時的室外活動，既可以提高抵抗力，改善心情，強健骨骼，還能減少癌症發生，何樂而不為呢?
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2009年10月26日星期一
初秋減掉腿部多餘脂肪
美麗夏天悄悄過去了，穿了一個季節涼鞋的腳卻曬黑了，腳粗了，趕緊心疼一下自己的腳吧。其實MM想擁有漂亮的雙腿，除了要美化腿部線條、減掉腿部多餘脂肪之外，還要記得呵護一下腿部的皮膚哦。
減掉多餘脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鍾，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
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減掉多餘脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鍾，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
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懶人秋天該如何減肥
專家說經過一個夏天的煎熬，人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損了不少，而秋天不僅胃口變好，睡眠時間也長了，人體會為迎接冬季主動儲存脂肪，所以人在秋天一般都會長“膘”。
我是一個迫切需要減肥的MM,吃的也不多，好不容易瘦了5斤，國慶節和中秋節的重合，吃得不節制，又胖回去了，咋辦呀。秋天有什么好的減肥方法嗎?我比較懶，不喜歡運動。
編輯解答：
想減肥，可是天氣冷了很懶得運動，該怎么辦呢。PClady美體頻道通過調查，發現能保持苗條身材的MM，大多在日常生活有以下10個小習慣哦：[]
N0.1 吃大量蔬菜水果果保持腸胃暢通。
支持率：15.4%
點評：
新鮮蔬菜水果都含有大量的水分，澱粉和蛋白質、脂肪含量都很少，不能用來做主要的供能食物，但是它們是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源。低熱量和高膳食纖維的特點讓水果和蔬菜成了很好的減肥食物。
不過盡管都是美容保健佳品，水果的膳食纖維含量和蔬菜比起來，還是差了一大截，此外，水果還有不少能夠被吸收消化的糖分，熱量要比蔬菜高很多。所以，水果是不能取代蔬菜的。
N0.2 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白質豐富的食物。
支持率：14.9%
點評：
晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡面、餅幹這些來填飽肚子，火氣大，熱量高又沒有營養。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來充饑。 但千萬不要猛吃。
如果想提神，最好用綠茶代替咖啡，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，還能減肥。但是綠茶對腸胃刺激比較大，所以腸胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!此外，熬夜前補充點維生素B也有抗疲勞的功效呢。
N0.3 晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
支持率：13.7%
點評：
晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質食物主，減少澱粉和脂肪的攝入。
N0.4 每餐只吃八成飽。
支持率：12.7%
點評：
當你感覺八成飽(可吃可不吃)的時候，就是已經飽了的時候。因為你的胃要告訴大腦飽了，大腦再把飽腹感反饋出來，需要一定的時間。
所以說吃飯要細嚼慢咽，也不要邊看電視、邊上網邊吃飯，你會在不經意的時候就吃得太多了。
N0.5 只吃瘦肉，不吃皮。
支持率：12.5%
點評：
減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
減肥時吃肉最好的辦法就是只吃瘦肉不吃皮。優先選擇魚肉雞肉，最後是豬肉牛肉。
以豬肉為例：100克瘦豬肉熱量是289千卡，而100克豬皮的熱量是363千卡。皮裏還有大量的脂肪，熱量很高。
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我是一個迫切需要減肥的MM,吃的也不多，好不容易瘦了5斤，國慶節和中秋節的重合，吃得不節制，又胖回去了，咋辦呀。秋天有什么好的減肥方法嗎?我比較懶，不喜歡運動。
編輯解答：
想減肥，可是天氣冷了很懶得運動，該怎么辦呢。PClady美體頻道通過調查，發現能保持苗條身材的MM，大多在日常生活有以下10個小習慣哦：[]
N0.1 吃大量蔬菜水果果保持腸胃暢通。
支持率：15.4%
點評：
新鮮蔬菜水果都含有大量的水分，澱粉和蛋白質、脂肪含量都很少，不能用來做主要的供能食物，但是它們是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源。低熱量和高膳食纖維的特點讓水果和蔬菜成了很好的減肥食物。
不過盡管都是美容保健佳品，水果的膳食纖維含量和蔬菜比起來，還是差了一大截，此外，水果還有不少能夠被吸收消化的糖分，熱量要比蔬菜高很多。所以，水果是不能取代蔬菜的。
N0.2 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白質豐富的食物。
支持率：14.9%
點評：
晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡面、餅幹這些來填飽肚子，火氣大，熱量高又沒有營養。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來充饑。 但千萬不要猛吃。
如果想提神，最好用綠茶代替咖啡，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，還能減肥。但是綠茶對腸胃刺激比較大，所以腸胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!此外，熬夜前補充點維生素B也有抗疲勞的功效呢。
N0.3 晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
支持率：13.7%
點評：
晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質食物主，減少澱粉和脂肪的攝入。
N0.4 每餐只吃八成飽。
支持率：12.7%
點評：
當你感覺八成飽(可吃可不吃)的時候，就是已經飽了的時候。因為你的胃要告訴大腦飽了，大腦再把飽腹感反饋出來，需要一定的時間。
所以說吃飯要細嚼慢咽，也不要邊看電視、邊上網邊吃飯，你會在不經意的時候就吃得太多了。
N0.5 只吃瘦肉，不吃皮。
支持率：12.5%
點評：
減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
減肥時吃肉最好的辦法就是只吃瘦肉不吃皮。優先選擇魚肉雞肉，最後是豬肉牛肉。
以豬肉為例：100克瘦豬肉熱量是289千卡，而100克豬皮的熱量是363千卡。皮裏還有大量的脂肪，熱量很高。
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當下最流行減肥法
一、最便宜減重法，不需要花很多錢，但是效果?
1、喝水減重法:人不能不喝水，只要活著就是在減重
2、刮痧減重法:手邊零錢或陶盤就可以派上用場
3、喝醋減重法:廚房的醋隨手可得
4、膠帶減重法:固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用
5、蘋果減重法:一個蘋果才幾元錢
二、最昂貴減重法，要減重那先存一筆錢再說
1、瘦身中心:少則數千元，花個數萬元的大有人在
2、抽脂減重法:抽一個部位至少要幾萬
3、注射減重法:一次療程數千元
4、體重控制班:幾千到幾萬元不等
5、健身房運動:入會費較貴，記得要堅持
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1、喝水減重法:人不能不喝水，只要活著就是在減重
2、刮痧減重法:手邊零錢或陶盤就可以派上用場
3、喝醋減重法:廚房的醋隨手可得
4、膠帶減重法:固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用
5、蘋果減重法:一個蘋果才幾元錢
二、最昂貴減重法，要減重那先存一筆錢再說
1、瘦身中心:少則數千元，花個數萬元的大有人在
2、抽脂減重法:抽一個部位至少要幾萬
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2009年10月24日星期六
7天美容食譜 粗糙肌膚改造成潤滑美肌
7天美容食譜 粗糙肌膚改造成潤滑美肌
豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
DAY 2
Point: 幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
DAY 3
Point: 增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
DAY 4
Point: 排水腫
紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
DAY 5
Point: 加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
DAY 6
Point: 使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
DAY 7
Point: 美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢!
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DAY
Point: 增加肌膚的彈性豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
DAY 2
Point: 幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
DAY 3
Point: 增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
DAY 4
Point: 排水腫
紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
DAY 5
Point: 加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
DAY 6
Point: 使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
DAY 7
Point: 美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢!
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2009年10月23日星期五
情緒婦女布蘭妮 一瘦就正常 一胖就癲狂
情緒、荷爾蒙、肥胖、纖體、失控、暴食、離婚、振作、人際關系……這些人生的跨欄上，全世界的女人都在不斷跨越，不僅和別人比，也和自己擁有過的巔峰時刻比。而布蘭妮在這個賽場上，地位就像劉翔，有奇跡，有意外，但次次出場都是大事件。
就像這一次，她在“不正常”多年後，首次以正常的體態穿上白色比基尼，以正常的精神狀態漫步墨西哥海灘，立刻就成為了《OK》雜志澳大利亞版的封面花魁。
桃紅色的粗體標題，表面上是在向全世界的女人發布專業廣告:怎麼成功地速效減肥?但實際上是對全世界男人的一次懷舊測試:你可以重新幻想你的“小甜甜”了，只不過甜心小曲奇現在優惠成了大號甜甜圈。
布蘭妮·斯皮爾斯，已經從說謊的性感少女進化成誠實的減肥婦女。
很悲哀的是，我和很多女人一樣，寧願認真閱讀那些關於她每周花費9000美元請減肥指導但仍然無效的八卦，而對她正兒八經公布出來的食譜及運動計劃投以深刻懷疑的眼神。
身高1.65米，體重55公斤，最愛吃乳酪豐富的比薩、意大利面食、快餐和巧克力，高興了每天吃5頓，即使每天鍛煉45分鍾，在震耳欲聾的音樂下練習踢踏舞100次，並做25個俯臥撐……但，身為一個性情女人，生活總是容易出軌，脂肪總是容易自由散漫，而布蘭妮根本就是一個隨心所欲的火車頭款式的變形金剛。
早年，第一次看到自己被傳隆胸的新聞，她居然脆弱到馬上沖進洗手間痛哭不已，所幸遇後來的戀人賈斯汀;和賈斯汀分手，不可自拔的失意，於是暴食。這是情緒女人典型的模式:境遇危機前首選男人，男人危機前首選食物。周而複始，中間還插播行為藝術般的兩次婚姻，兩次生育，10年後她終於變成了坍塌的偶像，狗仔的福利。
這一次，她只用30天時間讓自己回歸主流審美的尺寸，“戒糖分，不吃水果，連果汁都不喝;飲食主體是雞肉、大馬哈魚和米飯，另外還有鱷梨;早餐吃蛋白，午餐有時會有火雞漢堡，每天只攝入1200卡路裏的熱量。我從來都沒想過身材可以這麼棒!”布蘭妮·斯皮爾斯興奮的表情，絕對是電視購物廣告裏賣力感歎“減肥真是好輕松”的年度最佳促銷員。
不過《OK》雜志在中國，本質上就是明星版《知音》，所以布蘭妮啊，你與其端莊地與大家分享心得，不如漫不經心地穿套0號比基尼，那足以說明你對這個世界的控制權已經恢複了幾成。
有一句超經典、超血淚的瘦身感悟送給你共勉:根本沒有人真的在乎你是怎麼瘦下來的，男的只想要你瘦身後的福利，女的只嫉妒你瘦身成功的運氣。
情緒:瘦了，心情好了，做什麼都盡興又不失分寸。出門的衣著品位開始複蘇，為下半年的新專輯可以在家寫一整天的曲子，甚至在帶好自家兒子的同時還成功地幫鄰居格溫·史蒂芬妮帶小孩，然後坐上童車找樂子……
人氣:偶像好了，粉絲戴瑞克·巴厘也自信了，他模仿布蘭妮已經5年，憑此在《美國達人秀》節目裏大出風頭，他聲淚俱下地宣稱:“也許有人會對我和布蘭妮不認同，但我希望全世界都知道，模仿布蘭妮不僅僅是女孩子的夢想。”
愛情:有傳最近這次的墨西哥度假，身旁就有身價1億的富豪好友低調守護。低調，這對於布蘭妮和她身邊曾經的男人們，是多麼難得的一個詞啊。
朋友:曾經維多利亞、希爾頓那一圈的人，呼籲要做一個拯救“小甜甜”的慈善計劃，不過沒下文;麥當娜作為布蘭妮的偶像一度合作過，卻在人家處境不妙的時候撇清一切關系，這兩天卻又開始積極邀請布蘭妮參加她的巡演，吻來吻去……
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就像這一次，她在“不正常”多年後，首次以正常的體態穿上白色比基尼，以正常的精神狀態漫步墨西哥海灘，立刻就成為了《OK》雜志澳大利亞版的封面花魁。
桃紅色的粗體標題，表面上是在向全世界的女人發布專業廣告:怎麼成功地速效減肥?但實際上是對全世界男人的一次懷舊測試:你可以重新幻想你的“小甜甜”了，只不過甜心小曲奇現在優惠成了大號甜甜圈。
布蘭妮·斯皮爾斯，已經從說謊的性感少女進化成誠實的減肥婦女。
很悲哀的是，我和很多女人一樣，寧願認真閱讀那些關於她每周花費9000美元請減肥指導但仍然無效的八卦，而對她正兒八經公布出來的食譜及運動計劃投以深刻懷疑的眼神。
身高1.65米，體重55公斤，最愛吃乳酪豐富的比薩、意大利面食、快餐和巧克力，高興了每天吃5頓，即使每天鍛煉45分鍾，在震耳欲聾的音樂下練習踢踏舞100次，並做25個俯臥撐……但，身為一個性情女人，生活總是容易出軌，脂肪總是容易自由散漫，而布蘭妮根本就是一個隨心所欲的火車頭款式的變形金剛。
早年，第一次看到自己被傳隆胸的新聞，她居然脆弱到馬上沖進洗手間痛哭不已，所幸遇後來的戀人賈斯汀;和賈斯汀分手，不可自拔的失意，於是暴食。這是情緒女人典型的模式:境遇危機前首選男人，男人危機前首選食物。周而複始，中間還插播行為藝術般的兩次婚姻，兩次生育，10年後她終於變成了坍塌的偶像，狗仔的福利。
這一次，她只用30天時間讓自己回歸主流審美的尺寸，“戒糖分，不吃水果，連果汁都不喝;飲食主體是雞肉、大馬哈魚和米飯，另外還有鱷梨;早餐吃蛋白，午餐有時會有火雞漢堡，每天只攝入1200卡路裏的熱量。我從來都沒想過身材可以這麼棒!”布蘭妮·斯皮爾斯興奮的表情，絕對是電視購物廣告裏賣力感歎“減肥真是好輕松”的年度最佳促銷員。
不過《OK》雜志在中國，本質上就是明星版《知音》，所以布蘭妮啊，你與其端莊地與大家分享心得，不如漫不經心地穿套0號比基尼，那足以說明你對這個世界的控制權已經恢複了幾成。
有一句超經典、超血淚的瘦身感悟送給你共勉:根本沒有人真的在乎你是怎麼瘦下來的，男的只想要你瘦身後的福利，女的只嫉妒你瘦身成功的運氣。
情緒:瘦了，心情好了，做什麼都盡興又不失分寸。出門的衣著品位開始複蘇，為下半年的新專輯可以在家寫一整天的曲子，甚至在帶好自家兒子的同時還成功地幫鄰居格溫·史蒂芬妮帶小孩，然後坐上童車找樂子……
人氣:偶像好了，粉絲戴瑞克·巴厘也自信了，他模仿布蘭妮已經5年，憑此在《美國達人秀》節目裏大出風頭，他聲淚俱下地宣稱:“也許有人會對我和布蘭妮不認同，但我希望全世界都知道，模仿布蘭妮不僅僅是女孩子的夢想。”
愛情:有傳最近這次的墨西哥度假，身旁就有身價1億的富豪好友低調守護。低調，這對於布蘭妮和她身邊曾經的男人們，是多麼難得的一個詞啊。
朋友:曾經維多利亞、希爾頓那一圈的人，呼籲要做一個拯救“小甜甜”的慈善計劃，不過沒下文;麥當娜作為布蘭妮的偶像一度合作過，卻在人家處境不妙的時候撇清一切關系，這兩天卻又開始積極邀請布蘭妮參加她的巡演，吻來吻去……
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2009年10月22日星期四
奢华田园 CHANEL 10春夏鞋履
CHANEL 2010春夏系列在巴黎大皇宮一個精心搭建的農場中進行。不過老佛爺Karl Lagerfeld也沒有讓我們失望，在經濟蕭條的時期，他還是抗住了，而且設計出來的2010春裝還是保持著一貫良好的水准。
配合這一季的田園主題，CAHNEL推出了帶有18世紀風格的木質高跟鞋。這種質樸又精致的設計，把我們帶入了路易十六王後Marie Antoinette小特裏亞農宮的牧場。
而另一些精致富於雕塑感的高跟鞋，更把洛可可的奢華意境帶入了這場秀中。
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器官，你的壽命有多長？
據英國《每日郵報》報道，很多人擔心衰老，但很少有人意識到，不管你的壽命多長，你身體的某些部分其實只有幾周甚至幾天的壽命。這是因為它們在不斷進行自我更新。以下就是身體各部位的壽命：
1.肝的壽命：5個月
眾所周知，由於血液供應充足，肝自我恢複和再生的能力驚人。這意味著它的把毒素排出體外的重要工作可以繼續下去。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時候也會提高，這是因為肝細胞只有150天左右的壽命。英國萊斯特皇家醫院的肝髒外科醫生大衛·勞埃德解釋說：“我可以在一次手術中切除患者肝髒的70%，只要2個月的時間，大約90%的肝就會長出來。”
但是，酗酒者的軟組織細胞(肝髒的主要細胞)可能會逐漸受損，形成疤痕組織，也叫硬化。因此，雖然健康的肝可以不斷自我更新，而硬化損傷是永恒的，有時甚至是致命的。
2.味蕾壽命：10天
英國牙醫協會的科學顧問達明·維穆斯萊教授解釋說，舌頭上有大約9000個味蕾，幫助我們感受甜、鹹、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發炎的因素如感染或者吸煙都會損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。
3.大腦的壽命：和你的壽命相同
英國巴特與倫敦醫院的神經外科專家約翰·瓦德萊指出，能持續終身的大多數細胞是在大腦中發現的。瓦德萊說：“我們的腦細胞約有1000億個，出生時數量已固定，我們大腦的大部分不會隨老化而自我更新。”
事實上，我們的確會損失細胞，這就是患上癡呆症的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。瓦德萊說：“但是，大腦有兩個部位的細胞會自我更新，支配我們嗅覺的嗅球和用於學習的海馬狀突起。”
4.心髒壽命：20年
之前人們一直以為心髒不能自我更新。但是，紐約醫學院的一項研究發現，心髒上布滿不斷自我更新的幹細胞，它們一生中至少更新2到3次。
5.肺的壽命：2到3周
英國肺髒基金會副主席基思·普羅斯解釋說，肺細胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細胞，它們的更新速度不同。位於肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞更新過程穩定，需要約1年的時間。與此同時，肺部表面的細胞必須每隔2到3周進行自我更新。普洛斯博士說：“它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新。”肺氣腫會阻止這種更新，因為這種病源自氣泡的破壞，肺壁上形成了永久性的“洞”
6.眼睛的壽命：和你的壽命相同
眼睛是身體中為數較少的在你的生命期間不會改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。英國視光師學院的院長羅伯·霍根表示，如果角膜受損，它能在24小時內複原。霍根說：“角膜必須有一個平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老話，晶狀體會失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。
7.皮膚壽命：2到4周
皮膚的表層皮每隔2到4周會自我更新一次。這種快速的更新是因為皮膚是身體的外層保護，它容易暴露在損傷和汙染中。盡管皮膚在不斷更新，我們仍會隨著年齡的增大長滿皺紋。那是因為隨著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。
8.骨骼壽命：10年
英國曼徹斯特皇家醫院的骨質疏松專家彼得·塞比解釋說，骨骼會不斷自我更新。完成這一更新需要10年。破骨細胞將老舊的骨頭分解，造骨細胞負責制造新的骨組織。因為身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。到中年後，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向於變薄，這就是骨質疏松形成的原因。
9.腸的壽命：2到3天
腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營養。巴特與倫敦醫院的免疫學教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。這是因為它們經常暴露在化學物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。腸的其他部分通過一層粘液進行自我保護，雖然這種屏障無法長久抵禦胃酸，所以，這些位置的細胞的自我更新頻率為3到5天。
10.指甲的壽命：6到10個月
指甲由富含角蛋白的細胞構成。手指甲每個月會生長3.4毫米，大約是腳趾甲生長速度的兩倍。腳趾甲的完整生長需要10個月，但是，手指甲的完整生長只有6個月。這可能是因為它們有較好的血液供應，循環因此較好的緣故。年輕人和男人的指甲生長速度更快，這可能是因為他們的循環較好。奇怪的是，小指的指甲生長速度比其他手指甲的生長速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生長速度還與年齡和疾病有關，如牛皮癬，它會影響指甲生長產生的組織。
11.紅血球壽命：4個月
紅血球是身體的重要輸送系統，為肝髒組織輸送氧氣和排出廢物。它們的更新頻率為4個月，當肝髒排出了殘留的健康血紅細胞所必須的鐵，脾髒中殘留細胞就會毀滅。因為會因受傷和女性月經受損，所以，身體經常會合成更多紅血球。
12.頭發的壽命：3到6年
毛發恢複專家貝薩姆·法加博士解釋說，頭發的壽命取決於它的長度，但通常每個月頭發會生長1厘米。女人每根頭發的生長時間可達6年，男人的頭發會長3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周，但是經常拔眉毛會導致眉毛停止生長，因為拔眉毛破壞了這一循環。
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1.肝的壽命：5個月
眾所周知，由於血液供應充足，肝自我恢複和再生的能力驚人。這意味著它的把毒素排出體外的重要工作可以繼續下去。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時候也會提高，這是因為肝細胞只有150天左右的壽命。英國萊斯特皇家醫院的肝髒外科醫生大衛·勞埃德解釋說：“我可以在一次手術中切除患者肝髒的70%，只要2個月的時間，大約90%的肝就會長出來。”
但是，酗酒者的軟組織細胞(肝髒的主要細胞)可能會逐漸受損，形成疤痕組織，也叫硬化。因此，雖然健康的肝可以不斷自我更新，而硬化損傷是永恒的，有時甚至是致命的。
2.味蕾壽命：10天
英國牙醫協會的科學顧問達明·維穆斯萊教授解釋說，舌頭上有大約9000個味蕾，幫助我們感受甜、鹹、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發炎的因素如感染或者吸煙都會損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。
3.大腦的壽命：和你的壽命相同
英國巴特與倫敦醫院的神經外科專家約翰·瓦德萊指出，能持續終身的大多數細胞是在大腦中發現的。瓦德萊說：“我們的腦細胞約有1000億個，出生時數量已固定，我們大腦的大部分不會隨老化而自我更新。”
事實上，我們的確會損失細胞，這就是患上癡呆症的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。瓦德萊說：“但是，大腦有兩個部位的細胞會自我更新，支配我們嗅覺的嗅球和用於學習的海馬狀突起。”
4.心髒壽命：20年
之前人們一直以為心髒不能自我更新。但是，紐約醫學院的一項研究發現，心髒上布滿不斷自我更新的幹細胞，它們一生中至少更新2到3次。
5.肺的壽命：2到3周
英國肺髒基金會副主席基思·普羅斯解釋說，肺細胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細胞，它們的更新速度不同。位於肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞更新過程穩定，需要約1年的時間。與此同時，肺部表面的細胞必須每隔2到3周進行自我更新。普洛斯博士說：“它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新。”肺氣腫會阻止這種更新，因為這種病源自氣泡的破壞，肺壁上形成了永久性的“洞”
6.眼睛的壽命：和你的壽命相同
眼睛是身體中為數較少的在你的生命期間不會改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。英國視光師學院的院長羅伯·霍根表示，如果角膜受損，它能在24小時內複原。霍根說：“角膜必須有一個平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老話，晶狀體會失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。
7.皮膚壽命：2到4周
皮膚的表層皮每隔2到4周會自我更新一次。這種快速的更新是因為皮膚是身體的外層保護，它容易暴露在損傷和汙染中。盡管皮膚在不斷更新，我們仍會隨著年齡的增大長滿皺紋。那是因為隨著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。
8.骨骼壽命：10年
英國曼徹斯特皇家醫院的骨質疏松專家彼得·塞比解釋說，骨骼會不斷自我更新。完成這一更新需要10年。破骨細胞將老舊的骨頭分解，造骨細胞負責制造新的骨組織。因為身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。到中年後，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向於變薄，這就是骨質疏松形成的原因。
9.腸的壽命：2到3天
腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營養。巴特與倫敦醫院的免疫學教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。這是因為它們經常暴露在化學物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。腸的其他部分通過一層粘液進行自我保護，雖然這種屏障無法長久抵禦胃酸，所以，這些位置的細胞的自我更新頻率為3到5天。
10.指甲的壽命：6到10個月
指甲由富含角蛋白的細胞構成。手指甲每個月會生長3.4毫米，大約是腳趾甲生長速度的兩倍。腳趾甲的完整生長需要10個月，但是，手指甲的完整生長只有6個月。這可能是因為它們有較好的血液供應，循環因此較好的緣故。年輕人和男人的指甲生長速度更快，這可能是因為他們的循環較好。奇怪的是，小指的指甲生長速度比其他手指甲的生長速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生長速度還與年齡和疾病有關，如牛皮癬，它會影響指甲生長產生的組織。
11.紅血球壽命：4個月
紅血球是身體的重要輸送系統，為肝髒組織輸送氧氣和排出廢物。它們的更新頻率為4個月，當肝髒排出了殘留的健康血紅細胞所必須的鐵，脾髒中殘留細胞就會毀滅。因為會因受傷和女性月經受損，所以，身體經常會合成更多紅血球。
12.頭發的壽命：3到6年
毛發恢複專家貝薩姆·法加博士解釋說，頭發的壽命取決於它的長度，但通常每個月頭發會生長1厘米。女人每根頭發的生長時間可達6年，男人的頭發會長3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周，但是經常拔眉毛會導致眉毛停止生長，因為拔眉毛破壞了這一循環。
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2009年10月21日星期三
他們如此酣？
众所周知，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。拥有完美的睡眠，是人类千金难买的健康标志之一。因此，莎士比亚才把睡眠称作“生命宴席”上的“滋补品”，而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的“镇静剂”。可是随着不断加大的社会工作压力，越来越多的人患上了一种叫做“失眠期待性焦虑”，久久也无法安然入睡。
因此很多失眠患者不得不依靠安眠药来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安眠药多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。随着身体年龄增加，容易导致由于药物照成的肝肾功能衰竭，引起精神障碍，诱发其它疾病。对此，专家特备建议从失眠状态，强度来上调节自身睡眠质量，根治失眠症状。
失眠原因一：越怕失眠越失眠
典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?
这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。
失眠原因二：多梦不是失眠
典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?
不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。像这样的人群，临睡前避免看恐怖纪实片，听一些放松的音乐有助于提高睡眠质量。
失眠原因三：自责心理易致失眠
典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。
这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越失眠，形成恶性循环。
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香奈兒品牌
創辦人 ： Coco Chanel
設計師 ： Karl Lagerfeld
發源地 ： 法國
成立年份 ： 1914年
官方網站 ： http://www.chanel.com
聯系 ： (電話) +42 86 28 00; (傳真) +47 03 43 61
總店地址 ： 31 Rue Cambon, Paris, 75001, France
產品線 ： 男裝、女裝、眼鏡、香水、高級珠寶
系列 ： -
中國分店 ： 共兩家，分別位於北京、上海
「雙C」已經成為一種時尚界的驕傲，也是這個地球上女人最想擁有的品牌!永遠的香奈兒，香奈兒已經成為全球最知名的品牌;雙C的經典LOGO將永遠襲卷時尚流行、永不缺席。香奈兒夫人(GABRIELLECHANEL)出生於1883年、逝世於1971年，COCO是她的小名，雖然她離開我們很久，但是其經典的風格一直是時尚界的鼻祖。她最鍾愛用黑色與白色進行美麗的幻化，實現一種絕對的美感以及完美的和諧。她留下許多對流行的看法，成為引導這個時代流行的直接心靈導師，她認為美指的是內外皆美，雖然流行不斷推陳出新，但是風格永遠不會被淘汰。同時她深信“簡單”是讓美好質感呈現的最佳方式，她留下的經典設計包括：NO.5香水、斜紋軟呢、雙色鞋、黑色小洋裝等等，經典的配件就是主張讓女人雙手空出來的皮革穿鏈帶的手提包，她鍾愛的山茶花也依舊綻放在綢緞的晚宴包浮雕花樣裏。
香奈兒雖然由服裝起家，但早在1925年她就開始委托生產少量腮紅、口紅和保養品，供自己和客人使用，僅在香奈兒服飾精品店陳列，但這些商品已打上CHANEL名號，1921年五號香水上市，開始往香水、化妝品開發，現在香水與化妝品已成為香奈兒表現相當出色的項目，每隔一陣子就推出一種新香水，在領導化妝品流行方面，香奈兒也煞費苦心，每一季推出一項新商品，而且過季不售!所有產品極具市場吸引力及魅力。香奈兒近幾年也推出護膚系列，完整系列為油性、中性及幹性等各種膚質設計不同的護膚程序。這幾年香奈兒積極進攻亞洲保養品市場，展現強烈的企圖心。
香奈兒本身非常聰明且敢於挑戰傳統，解放傳統向世俗唱反調，像男女裝混穿、把休閑服變成時尚流行、肩背式皮包與套裝，解放女人、也開創女性時尚時代的來臨，一直風靡到現代的黑色小洋裝，打破當年黑衣服只能當喪服的規定，香奈兒創造了一個屬於她自己的時代!她在1921年成立品牌的精品店、同年NO.5香水也誕生。她大膽說出：“戴巨大帽子還能活動嗎?”終結巨大女帽的年代，她所設計的簡潔女帽成為潮流尖端，她，有用不完的創新點子;她表現出沖突、同時表現她對人心的透徹了解。
香奈兒一生都沒有結婚，她創造偉大的時尚帝國，同時追求自己想要的生活，其本身就是女性自主最佳典范，也是最懂得感情樂趣的新時代女性。她和英國貴族ETIENNE BALSAN來往，對方資助她開第一家女帽店，而另一位ARTHUR CAPEL則出資開時尚店;她與西敏公爵一同出遊，啟發設計出第一款斜紋軟呢料套裝;生命中每一個男性都激發創意的泉源，她不是單靠幸運，而是非常努力認真的工作!甚至一直到70多歲的高齡她都還複出視事。香奈兒集團在1983年由Karl Lagerfeld出任時尚總監，但至今每一季新品仍以香奈兒精神為為設計理念，香奈兒，永遠的香奈兒。
引用香奈兒一句話：“我不能理解女人為何不能只是為了表現禮貌，出門前都好好打扮一下，每一天誰知道會不會是命中注定的大日子?”女人的時尚、女人的香奈兒精神，讓這個世界更加美麗繽紛。
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設計師 ： Karl Lagerfeld
發源地 ： 法國
成立年份 ： 1914年
官方網站 ： http://www.chanel.com
聯系 ： (電話) +42 86 28 00; (傳真) +47 03 43 61
總店地址 ： 31 Rue Cambon, Paris, 75001, France
產品線 ： 男裝、女裝、眼鏡、香水、高級珠寶
系列 ： -
中國分店 ： 共兩家，分別位於北京、上海
「雙C」已經成為一種時尚界的驕傲，也是這個地球上女人最想擁有的品牌!永遠的香奈兒，香奈兒已經成為全球最知名的品牌;雙C的經典LOGO將永遠襲卷時尚流行、永不缺席。香奈兒夫人(GABRIELLECHANEL)出生於1883年、逝世於1971年，COCO是她的小名，雖然她離開我們很久，但是其經典的風格一直是時尚界的鼻祖。她最鍾愛用黑色與白色進行美麗的幻化，實現一種絕對的美感以及完美的和諧。她留下許多對流行的看法，成為引導這個時代流行的直接心靈導師，她認為美指的是內外皆美，雖然流行不斷推陳出新，但是風格永遠不會被淘汰。同時她深信“簡單”是讓美好質感呈現的最佳方式，她留下的經典設計包括：NO.5香水、斜紋軟呢、雙色鞋、黑色小洋裝等等，經典的配件就是主張讓女人雙手空出來的皮革穿鏈帶的手提包，她鍾愛的山茶花也依舊綻放在綢緞的晚宴包浮雕花樣裏。
香奈兒雖然由服裝起家，但早在1925年她就開始委托生產少量腮紅、口紅和保養品，供自己和客人使用，僅在香奈兒服飾精品店陳列，但這些商品已打上CHANEL名號，1921年五號香水上市，開始往香水、化妝品開發，現在香水與化妝品已成為香奈兒表現相當出色的項目，每隔一陣子就推出一種新香水，在領導化妝品流行方面，香奈兒也煞費苦心，每一季推出一項新商品，而且過季不售!所有產品極具市場吸引力及魅力。香奈兒近幾年也推出護膚系列，完整系列為油性、中性及幹性等各種膚質設計不同的護膚程序。這幾年香奈兒積極進攻亞洲保養品市場，展現強烈的企圖心。
香奈兒本身非常聰明且敢於挑戰傳統，解放傳統向世俗唱反調，像男女裝混穿、把休閑服變成時尚流行、肩背式皮包與套裝，解放女人、也開創女性時尚時代的來臨，一直風靡到現代的黑色小洋裝，打破當年黑衣服只能當喪服的規定，香奈兒創造了一個屬於她自己的時代!她在1921年成立品牌的精品店、同年NO.5香水也誕生。她大膽說出：“戴巨大帽子還能活動嗎?”終結巨大女帽的年代，她所設計的簡潔女帽成為潮流尖端，她，有用不完的創新點子;她表現出沖突、同時表現她對人心的透徹了解。
香奈兒一生都沒有結婚，她創造偉大的時尚帝國，同時追求自己想要的生活，其本身就是女性自主最佳典范，也是最懂得感情樂趣的新時代女性。她和英國貴族ETIENNE BALSAN來往，對方資助她開第一家女帽店，而另一位ARTHUR CAPEL則出資開時尚店;她與西敏公爵一同出遊，啟發設計出第一款斜紋軟呢料套裝;生命中每一個男性都激發創意的泉源，她不是單靠幸運，而是非常努力認真的工作!甚至一直到70多歲的高齡她都還複出視事。香奈兒集團在1983年由Karl Lagerfeld出任時尚總監，但至今每一季新品仍以香奈兒精神為為設計理念，香奈兒，永遠的香奈兒。
引用香奈兒一句話：“我不能理解女人為何不能只是為了表現禮貌，出門前都好好打扮一下，每一天誰知道會不會是命中注定的大日子?”女人的時尚、女人的香奈兒精神，讓這個世界更加美麗繽紛。
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2009年10月20日星期二
電腦族防輻射全攻略
靜電對皮膚有負面作用
皮膚科專家認為，這是由於電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、汙粒，而電腦族與電腦的距離往往過於靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，輻射可以影響到的是皮膚的病變，引起青春痘 、黑斑 、眼袋 、皺紋 、皮膚早衰 、油脂增多等問題性膚質。且容易出現缺水、色素沉著、晦暗、過敏、幹燥粗糙、老化松弛、皮膚瘙癢等等問題。
另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，也會致皮膚幹燥，失去光澤，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會,也可以到廁所洗洗臉,還要注意,每天用完電腦後要徹底清潔臉部,以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。
食療改善皮膚幹燥現象
至於電腦輻射對皮膚所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對於經常使用電腦所造成的皮膚幹燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，和使用防輻射霜來改善皮膚狀況。
多吃防輻射的食物 脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手，這些元素在哪些食物中存在呢，草莓,牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量尤甚,多吃這些食物有防輻射損傷的功能。
計算機對視力危害很大，經常用計算機的人應多喝茶水，如綠茶,枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
搽防護乳液
在長時間坐到電腦前時應該塗上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防輻射乳夜, 因為這類乳液含類抗氧化活性物質及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護層， 中和輻射線(αβγ) 有效隔離99.7%電磁波的危害。能夠深層阻隔因電腦、手機、電視等輻射產生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現象，充分調節肌膚PH值平衡。減輕皮膚過敏，保持皮膚清爽、潔淨、滋潤。促進機體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內的脂褐素並抑制新脂褐素的合成，延緩細胞衰老。
另外,使用完電腦後應該立即洗臉. 隨時使用噴霧保濕護膚品，保持肌膚的潤澤。
東京街頭短發MM的俏麗裝扮
這個秋天，在東京的街頭依舊能看到很多的短發MM。似乎很多時尚達人們都很喜歡短發的造型，短發搭配出的衣服更加俏麗。馬山跟我們領略一下東京的短發達人們，是怎麼玩轉時尚造型的吧。
偏在一片的短發，可以搭配花色短裙，營造出民族的風格。除了溫柔，還能展現一份不同的帥氣呢。
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偏在一片的短發，可以搭配花色短裙，營造出民族的風格。除了溫柔，還能展現一份不同的帥氣呢。
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蔡依林減肥大餐
初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。後來在舞蹈老師建議下，一日三餐正常進食，通過使用纖體產品和瑜伽運動保持身材，因而被友人打趣形容：“尼姑終於解放了!”
蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最後在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”至於與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什麼都沒有味道，但蔡依林表示習慣了：“沒事啊!我已經習慣了!我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅幹和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症。現在我通過使用瘦身霜保持身材，飲食比以前好多了，至少，我現在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時間就會做瑜伽來健身，保持身形勻稱而有彈性。
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台灣搜網(NASDAQ: SOOTW)
台灣搜網(NASDAQ: SOOTW)
台灣搜網(NASDAQ: SOOTW)是一家服務于台灣及全球華人社群的領先在線媒體及增值資訊娛樂服務提供商。台灣台灣搜網擁有多家地區性網站，以服務大中華地區與海外華人爲己任，通過旗下五大業務主線：台灣搜網(Sootw.com)、搜網無線(SOOTW Mobile)、搜網熱線（SOOTW Online），搜網小遊戲(flashtw.com)，台灣搜網(電子商務(SOOTW-Commerce),爲廣大網民和政府企業用戶提供網絡媒體及娛樂、在線用戶付費增值/無線增值服務和電子政務解決方案等在內的一系列服務。台灣搜網在全球範圍內擁有一億多注冊用戶，是中國大陸及全球華人社群中最受推崇的互聯網品牌。搜網已成爲國內最大的網絡內容服務及無線增值服務提供商，兩項收入均居行業之首。在多項調查評比中，台灣搜網也均被稱爲最有價值的品牌，最受歡迎的網站。在003年社科院最新發布的互聯網調查報告中，搜網被評爲網民首選網站。搜網還被《南方周末》評選爲2003年度華文媒體。台灣搜網(Sootw.com)主要提供網絡媒體及娛樂服務。台灣搜網以成爲世界各地中國人的全功能網上生活社區爲發展方向。作爲中國乃至全球華人社群中最受推崇的互聯網第一品牌，台灣搜網網爲全球超過8500萬用戶提供全面及時的中文資訊、多元快捷的網絡空間，以及輕松自由地與世界交流的先進手段。通過與國內外六百余家內容供應商達成合作關系，台灣搜網設在中國大陸的各家網站提供了三十多個在線內容頻道。台灣搜網及時全面的報導涵蓋了國內外突發新聞、體壇賽事、娛樂時尚、財經及IT産業資訊，成爲數以百萬計中國互聯網用戶生活中不可或缺的部分。新聞中心 ： 台灣搜網網新聞中心與全國500家媒體有著良好的合作。以對國內外大事全面、迅速的報道贏得了業界良好的口碑和網友的喜愛，目前”上台灣搜網網看新聞”已成爲網民上網時不可或缺的內容。競技風暴 ： 競技風暴是全球最大的中文體育資訊頻道，彙聚全球體育資源，重拳出擊，全面報道國內外體壇盛事。影音娛樂 ： 第一時間報道娛樂圈的重大新聞事件以及國內外明星的動態。科技時代 ： 台灣搜網科技頻道以豐富的合作媒體資源及厚重的新聞信息庫，滿足網友對信息産業和科技産品訊息應用需求。財經頻道 ： 台灣搜網網財經頻道依托與數十家國內外領先的財經媒體內容合作上的強大優勢，致力于提供即時有效綜合財經咨訊。汽車頻道 ： 發布最新汽車新聞信息爲受衆提供及時、全面的汽車資訊。讓網友輕松一覽世界車壇風彩。房産頻道： 台灣搜網房産頻道以”新聞、交互、服務”爲宗旨，爲購房者、開發商和相關服務行業提供全面、及時、准確的網絡信息服務。台灣搜網遊戲： 作爲中文最大遊戲資訊網站，爲全國乃至世界的玩家網友提供最新、最詳盡的遊戲資訊。台灣搜網伊人風采 ： ”伊人風采”是台灣搜網網與世界最大的化妝品集團―歐萊雅聯手推出的全新的女性生活頻道，是目前國內最具影響力的時尚生活網站。其他 ：教育、讀書、文化、星座、軍事、論壇、聊天等各類精彩頻道，爲網民提供全方位、多角度的信息服務。 好文站,就在臺灣雅虎奇摩網! 好文站,就在臺灣PCHOME新聞臺! 好文站,就 在臺灣Sina新聞中心! 好文站,就 在臺灣天空新聞中心! 好文站,就在臺灣聯合新聞網!
2009年10月19日星期一
油状护发产品怎样用？
问：油状护发产品怎样用？
答：对于发丝来说，橄榄油以及各种护理油产品都是很好的滋养品，而且还能带来健康的光泽。但如果使用不当，只会让头发看上去油腻腻的，所以学会使用技巧才是关键。对于头发没有什么问题的人，可以在湿发时使用护理油，这样水分可以起到稀释作用，不让过多的油脂糊住头发；而对于刚刚烫染过，或自来卷的人来说，最好在干发时涂抹，这样滋润度更高，抑制干燥蓬乱的效果更明显。
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答：对于发丝来说，橄榄油以及各种护理油产品都是很好的滋养品，而且还能带来健康的光泽。但如果使用不当，只会让头发看上去油腻腻的，所以学会使用技巧才是关键。对于头发没有什么问题的人，可以在湿发时使用护理油，这样水分可以起到稀释作用，不让过多的油脂糊住头发；而对于刚刚烫染过，或自来卷的人来说，最好在干发时涂抹，这样滋润度更高，抑制干燥蓬乱的效果更明显。
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緬甸女人的奇特美容法
緬甸地處熱帶、亞熱帶，一年之中異常炎熱的時間約占3/4還要多。氣溫常常在30多攝氏度到40多攝氏度之間。緬甸老百姓在這種自然條件下，就地取材，創造了他們自己的防曬美容霜———黃香楝粉，緬甸人稱之為“特納卡”。
緬甸到處都有一種野生黃香楝樹，此樹大多見於幹旱、貧瘠的土地上。黃香楝樹和檀香樹、樟木樹一樣，氣味芬芳，色澤鮮亮，因為能散發出香味，所以也可用做香料。用黃香楝樹幹研磨的黃香楝粉有清涼、化淤、消炎、止疼、止癢、醫治疔瘡、防止蚊蟲叮咬等作用。
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2009年10月14日星期三
小卷加工後的甜不辣特別不同
市面上的甜不辣有很多店家，幾乎到處都有，如果仔細注意的話，大部份的食材都很相近，如油豆腐、蘿蔔、魚漿製品等，然後就是各家比較獨特的幾樣自己作的，或特別合作的店家提供的食材，但重點是各家的湯頭，要能喝得很順口而不口渴，是能否受歡迎的重要因素。
新竹市中山路2009年8月中旬有一家小卷甜不辣開幕，由兩年年青人經營，為了要有自己獨特的產品，想起在家裡時母親經常作的小卷，不但口味特殊，市面上也還沒有發現過，只是作法較費工夫而繁複，所以在創業時就想到這一樣食材，將它作為甜不辣的食材之一，只是為了保持小卷的鮮度、甜度及口感，是在客人點了之後才下鍋煮，約需要三到五分鐘的時間，也就需要略為等待。
小卷甜不辣的小卷是先將新鮮小卷的頭部拉開，將身體中的內臟清洗乾淨，然後將頭部切成細段與一些配料等混合均勻，再適量填滿小卷的內部，煮約三至五分鐘便成為圓圓胖胖，口感QQ的好料理，一份小卷甜不辣，淋上特調的醬料，很搭。吃過後加點湯，清澈鮮美，是一種享受。將來還會增加小卷串燙，有黃芥末等多種口味。又將是一種市面少有的產品，值得期待。
像極了童話故事裡的大莊園，現正在出售中！
會不會等一下開門走出來的是小甜甜或是長腿叔叔?像極了童話故事裡的大莊園吧?這般場景再加上四周的林木園藝襯托，乍看之下，有點脫離現實之感～不過實際上這棟豪華大莊園現正出售中。
先進屋子來參觀一下：屋子裡的設計也一樣夢幻，瞧這樓中樓的長型樓梯，想像女主人正緩緩從二樓走下來，要搭配如此這般的裝潢，行動記得也加點氣質與優雅。
不過，就自個兒家嘛，別這麼拘束，這裡真適合一大群小朋友蹦蹦跳跳，張燈結彩開Party!
、
國外的鄉村家庭，挺常出現這類裝飾的XD，一些動物的標本像，(尤其是鹿，真常見。)這…應該是假的吧??
九大堅果美容護膚的效果大比拼
堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食堅果可增強體質、預防疾病。
1、杏仁：可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭髮變灰等。
2、榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性。
3、核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。
4、腰果：有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭髮生長，防治粉刺。
5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。
6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫髮和頭屑。
7、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。
8、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
9、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。
另外，儘量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益健康，但吃多容易發胖，不可貪口多吃哦!
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2009年10月13日星期二
微距攝影藝術 展現趣味美食
37歲的Akiko Ida和39歲的Pierre Javelle憑借傑出的想象，把食物跟玩偶制作成形態各異的風景圖畫。
在巴黎的家庭工作室裏，為了能夠達到逼真和震撼的效果，這對攝影藝術二人組花費了數百小時，用極小的工具制作了“微型”系列。Akiko說，“如果回到童年，我會把各種食品都拍下來，然後在日志當中將他們進行分類”。
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為找尋小時候的紅茶而開設的茶飲店
新竹市建功一路是清大附近的商業區，集結了各種的小吃及飲品，有一家一老壺紅茶店，老闆來自花蓮，因為從小喜歡喝紅茶，但是找不到小時候所喝的紅茶那一種味道，於是到處找紅茶，想要找回小時候的記憶，找回小時候的感覺。
之後曾在台中喝到很像老闆小時候所喝紅茶的味道，再由朋友處取得茶包自己煮，同時經過自己的修正改良，終於找回自己喜歡的紅茶味道，為了將自己喜歡的紅茶介紹給新竹的鄉親而在新竹市創業，2008年底以路邊攤正式開業，成為紅茶專賣店，招牌是紅茶冰，經濟實惠。所有紅茶都是當天煮的，原汁原味，絶不再加水，將紅茶加上碎冰塊而成為紅茶冰，可以喝到紅茶，也可以吃到冰塊的感覺還真不一樣。
老闆表示，紅茶是在2008年開始流行，但已經快到秋冬季節，所以2009年才開始普及化，但很少以店面經營，因為自己喜歡古早味，為了將具古早味的紅茶創立自己的品牌，找到現在的店面，所有設計及施工全部自己一手包辦，呈現懷舊的裝飾，2009年7月搬到現址，以店面專攻紅茶，但有不同口味，所有飲品不加防腐劑、人工香料或色素。其中豆漿紅茶是以黃豆自己磨及煮的豆漿加上紅茶而成，是一種較少見的飲品。想要一杯濃郁的紅茶，特大號1000CC的大砲杯值得一試。
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女人最享受十大感官誘惑
能夠讓女人無法抗拒的感官享受是來自多方面的，仔細去體味其中的樂趣，你會發現擁有敏感的神經是件多么美好和神奇的事情。
1.吻
法式的吻，吻到舌頭，舌頭連接心髒的沖擊，感覺隨著他的舌尖翻滾，如同火柴擦著了磷片，一股無名野火就這樣從腰際直沖發梢，再也無力睜開眼睛，那靈活的挑逗一波接一波灼熱的生命力，全身的血液化為通紅的網讓你懸浮在中央，理性就這樣轟然瓦解，給你一個吻，給你開啟情欲的鑰匙，再給我一個吻，讓這個吻化為甘泉，讓甘泉濕潤我的全身……
科學家對吻進行了長期的科學研究發現:一個吻，使女人的心跳提高到每分鍾108次，因此促進了血液循環和營養供給;一個吻，能使肺活量從平常的每分鍾20次馬上提高到每分鍾60次並極大地改善氧氣供應;一個吻，能使人興奮，將人體中大量的荷爾蒙激發出來;一個吻，能使人的神經系統充分調動，尤其是面部的肌肉都在運動;一個吻，消耗人體12卡路裏的熱量，經常接吻有助於使人變得苗條;一個吻，存在著出奇的鎮靜凝神作用，接吻後出事故的可能性會降低。
2、做愛
做愛的好處是其它無法替代的，它能提高人的創造力，使人變得更聰明;做愛使細胞再生能力變得更好，做愛能使皮膚保持彈性和減輕皺紋，使女人保持青春美麗。一項美國衛生局的研究指出，做愛30分鍾消耗350卡路裏，等於大約40分鍾慢跑。同時，性高潮會產生使人感覺良好的激素，這就是所謂能使人快樂的“心理雞尾酒”，享受積極和滿意性生活的人通常都比較寬容，較少患有憂鬱症。
3、音樂
音樂是可以通過音響的作用來影響人體的生理功能的。聲音是聲波的振動，是一種物理能量。而音樂則是一定頻率的聲波振動，它作用於人體內各個振動系統使之產生有益的共振，使各器官節奏協調一致。這種協調一致，是有利於身心健康的重要因素。另一方面，優美的音樂聲波作用於大腦，提高神經的興奮性，通過神經體液的調節，促進人體分泌一些有益於健康的激素、酶與乙酰膽堿等物質，起著調節血液流量，促進血液循環和胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛，洋溢青春活力。
4、繪畫
欣賞往往會讓人愉悅、興奮或感動。意大利一些醫生經試驗甚至發現，醫院天花板和牆上的藝術繪畫和鮮豔的色彩對病人恢複健康有好處。病房的天花板畫上壁畫，手術後的病人能利用這些壁畫很快恢複空間感和知覺。其房間是18世紀的建築物，牆上有藝術價值的壁畫，這些畫對人有鎮靜作用，起了減少痛苦感覺、舒緩情緒的作用。利用藝術品和鮮豔色彩並不是簡單地在房間內掛上些畫即可，而是要由設計師、建築師、藝術家共同合作，將住宅設計、裝飾成藝術氣氛濃厚的場所，以充分發揮藝術品的現實意義。
5、香檳
香檳不止喜慶的時候才喝來助興，就像美女需要有人陪伴和烘托。“砰”的一聲清爽地開啟，是隆重的登場，是味覺出發的詭異旅程，抿上一口閉緊嘴唇，只是生怕錯過一點兒美妙。喜歡看著陣陣氣泡從杯底升起就像珠簾漫上水晶穹廬，喜歡用手指輕輕撫摸線條優美的酒杯，是誰說過，香檳最能催生女人的愛情?
6、魚子醬
所謂魚子醬，其實指的就是鱘魚卵。目前，全世界有超過20種類的鱘魚，其中，只有產自俄羅斯以南及伊朗以北的裏海海域中的Beluga、Asetra、Sevruga三種鱘魚的卵，才能用以制作成我們所熟知的珍貴魚子醬。
7、SPA
SPA的本意，是拉丁文中的經由水來產生健康。花瓣飄浮，熱氣浮動，彌漫著淡淡香氣的大理石浴缸浸泡得你的身體柔滑得像魚一樣。你的臉上帶著埃及豔後的驕傲:每個女人都該有一刻覺得自己是美貌的、蒙神靈寵愛的。仿佛當你從SPA走出來的時候，一切都有可能發生。
8、按摩
身體在十指的撫摸下，像冬眠的蛇一點點消去了硬度，一點點地蘇醒，皮膚的慵懶代替了神經的疲憊，血液回複活力的流動，肌肉絲絲入扣地呼應著，身體越來越熱越來越暖。按摩的好處實在太多。
9、香水
男人以為他們憑借氣味就能辨識女人，他們哪知道，香水散發出的香味可以千變萬化，香水設計師就像密室裏的巫師，調制了無數的引誘男人的秘密迷幻劑。香水只是戀愛陰謀的小小一部分，你的大腦才是性感的發源地。香水的味道送給男人，香水的瓶子藏在自己知道的地方，最愛的香水將永遠是你的下一瓶。
10、陽光假日
享受陽光假日早已成為時尚。陽光假日，不像觀光旅遊那樣疲於奔波，消耗體力，而是追求舒適、愜意。它能使女人充分體味自然陽光樂趣，從而消解現代社會由於工作節奏快、競爭激烈所帶來的身心緊張與工作疲憊，恢複良好的生活與工作狀態。
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2009年10月10日星期六
七大紅色的減肥食品 快速減肥
导读：吃对减肥食品就能减肥，可是在众多减肥食品中，红色为主的食品减肥功效却是更好哦。因为红色能让体内的脂肪加速燃烧，提高新陈代谢，想要快速瘦，小编推荐你吃以红色为主的料理。
![]()
1.草莓
草莓 富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。
2.红豆
红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等效果，巧妙实用可以达到很好的减肥之效。
3.辣白菜
辣白菜被称为世界性超级减肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代谢。
而辣白菜中含有丰富的乳酸菌可增加肠内善玉菌的数量，不会出现便秘问题。由于加速了废弃物与毒素的彻底排出，不但可瘦身，白皙水润的美丽肌肤也垂手可得。
4.红萝卜
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
5.西红柿
红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。
6.红枣
在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直被传为佳话。因此，自红枣成熟上市至今，一度成了人们购买的果中佳品.红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。
7.山楂
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
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1.草莓
草莓 富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。
2.红豆
红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等效果，巧妙实用可以达到很好的减肥之效。
3.辣白菜
辣白菜被称为世界性超级减肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代谢。
而辣白菜中含有丰富的乳酸菌可增加肠内善玉菌的数量，不会出现便秘问题。由于加速了废弃物与毒素的彻底排出，不但可瘦身，白皙水润的美丽肌肤也垂手可得。
4.红萝卜
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
5.西红柿
红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。
6.红枣
在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直被传为佳话。因此，自红枣成熟上市至今，一度成了人们购买的果中佳品.红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。
7.山楂
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
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暢遊台中縣市 平價的住宿好選擇
台中交通四通八達，小吃、餐廳美食、夜市是最吸引國內外觀光客的特色，規劃一日以上旅遊，更可暢遊市區和大坑、新社郊區美景，位於台中市區的怡東商務旅館，提供一般旅客平價、安全、寧靜的住宿服務。
怡東商務旅館位於台中市區，是個鬧中取靜的好地點，交通四通八達，通往逢甲夜市、台中科學博物館等著名景點，開車大約只要十分鐘，因住宿環境單純，更有許多商務旅客長住，體貼上班族和學生，房間有ADSL網路線可攜帶手提電腦上網。
擁有多種房型的怡東商務旅館，從商務單人房、家庭雙人房、四人房到多人和式六人房皆有，方便不同需求旅客使用，並有早餐和宿客專屬停車場，帶給客人有回到自己家裡的感覺。
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男人和女人做夢有什麼樣的區別？
莎士比亞所說，夢是“空閒大腦的孩子”，從人類誕生的那天起就開始做夢，也試圖解夢。
現在，科學已經對男人和女人的夢幻世界進行了新的研究，發現——男人和女人在做夢以及夢的方式上有著顯著的差異!
女人的夢
1、情感
女人夢多是情感方面的，而男人夢的主要內容是暴力、性、車和武器等。
2、室內
女性的夢境多半在室內，而且往往是在熟悉的環境內，如家、宿舍或教室，另外就是家庭物品以及服裝等。
3、人物多
女性夢中的人物多於男性，其中女性比例稍大，然而主角約男女各半，多出來的女性是些旁觀者。
4、熟人
女性夢中的主角常常是熟人，他們的面容和服飾能被生動地回憶起來。女性不像男性那樣常做進攻性的夢，即使做了，多半也是非暴力的。在夢中，她們不打人，而是破口大駡。那些夢中被侵犯的物件中女人多於男人。一般來說，他們在夢中與男人是友好相處的，但通常只限於精神方面。
5、偶爾會出現性的場景
女性有時也夢見性交往，並且幾乎必定清楚地認識與之發生性關係的物件。但做這類夢的次數不如男性那樣頻繁。
6、彩色的夢
女性較之男性多做彩色的夢。
男人的夢
1、戶外、新奇
而男人的夢卻不一樣，男人的夢普遍是有關戶外的和新奇的背景，而且大量地從事體力活動。
2、男人、暴力、性、車、武器
男人夢中的主要內容是有關其他的男人、暴力、性、車和武器等。比如，男性的許多夢常帶有敵意，在約半數的帶敵意的夢中，夢者對另一男性進行肉體攻擊，而被攻擊者又多半是陌路人。
3、男主角多
男性夢中，男主角多於女主角兩倍，而且男主角多以職業來辨別。也就是說，男性夢者能意識到夢中其他男人的職業。例如，在夢中的一個聚會上，夢者能意識到一個客人是醫生，另一個是律師等等。這說明男性比女性更有地位意識。
4、對女性友好
男性在夢中對女性比對男性友好。男性夢者通常認識所夢見的女性。
5、大怪物
男孩多夢見怪物或大型動物，而女孩的夢則主要是人或小動物。
研究還發現，兩性間在做夢方面的差異開始于人生的早期階段，對600名超過十歲的男孩和女孩的研究表明，女孩更多地做與焦慮有關的夢，尤其是14歲以後。他們還發現了夢中內容的性別差異，男孩多夢見怪物或大型動物，而女孩的夢則主要是人或小動物。
在兒童中，女孩子被譽為“早熟的夢幻者”。3歲時，23%的女孩做夢，男孩只有11%;5歲時，女孩28%，男孩20%。孩子越聰明，做夢便越多。
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現在，科學已經對男人和女人的夢幻世界進行了新的研究，發現——男人和女人在做夢以及夢的方式上有著顯著的差異!
女人的夢
1、情感
女人夢多是情感方面的，而男人夢的主要內容是暴力、性、車和武器等。
2、室內
女性的夢境多半在室內，而且往往是在熟悉的環境內，如家、宿舍或教室，另外就是家庭物品以及服裝等。
3、人物多
女性夢中的人物多於男性，其中女性比例稍大，然而主角約男女各半，多出來的女性是些旁觀者。
4、熟人
女性夢中的主角常常是熟人，他們的面容和服飾能被生動地回憶起來。女性不像男性那樣常做進攻性的夢，即使做了，多半也是非暴力的。在夢中，她們不打人，而是破口大駡。那些夢中被侵犯的物件中女人多於男人。一般來說，他們在夢中與男人是友好相處的，但通常只限於精神方面。
5、偶爾會出現性的場景
女性有時也夢見性交往，並且幾乎必定清楚地認識與之發生性關係的物件。但做這類夢的次數不如男性那樣頻繁。
6、彩色的夢
女性較之男性多做彩色的夢。
男人的夢
1、戶外、新奇
而男人的夢卻不一樣，男人的夢普遍是有關戶外的和新奇的背景，而且大量地從事體力活動。
2、男人、暴力、性、車、武器
男人夢中的主要內容是有關其他的男人、暴力、性、車和武器等。比如，男性的許多夢常帶有敵意，在約半數的帶敵意的夢中，夢者對另一男性進行肉體攻擊，而被攻擊者又多半是陌路人。
3、男主角多
男性夢中，男主角多於女主角兩倍，而且男主角多以職業來辨別。也就是說，男性夢者能意識到夢中其他男人的職業。例如，在夢中的一個聚會上，夢者能意識到一個客人是醫生，另一個是律師等等。這說明男性比女性更有地位意識。
4、對女性友好
男性在夢中對女性比對男性友好。男性夢者通常認識所夢見的女性。
5、大怪物
男孩多夢見怪物或大型動物，而女孩的夢則主要是人或小動物。
研究還發現，兩性間在做夢方面的差異開始于人生的早期階段，對600名超過十歲的男孩和女孩的研究表明，女孩更多地做與焦慮有關的夢，尤其是14歲以後。他們還發現了夢中內容的性別差異，男孩多夢見怪物或大型動物，而女孩的夢則主要是人或小動物。
在兒童中，女孩子被譽為“早熟的夢幻者”。3歲時，23%的女孩做夢，男孩只有11%;5歲時，女孩28%，男孩20%。孩子越聰明，做夢便越多。
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2009年10月9日星期五
為什麼這些人不適合多吃月餅?
心腦血管疾病患者：
因月餅是高糖、高脂食品，過食可增加血液粘稠度，使血流減慢，血壓增高，不利於腦血管患者康復。
糖尿病患者：
因這類患者體內缺乏胰島素，吃月餅後會使血液中血糖急劇升高，加重體內糖代謝紊亂，有可能誘發糖尿病昏迷。許多廠家已生產出無糖，或含糖量少的月餅，以少食和不食為好。
胃、十二脂腸潰瘍患者：
吃月餅是一種口福，可是對於胃及十二指腸潰瘍的患者則不可圖這種口福。因為吃月餅能促使胃酸大量分泌，強烈而持續地刺激潰瘍面，會促使病情加重。
肝病患者、腎病患者：
患有肝病的人不宜吃月餅，因月餅比較幹、粗糙，加之患者食道下段、胃底靜脈曲張充盈，血管變細，吃月餅後很容易導致食道下段破裂出血，造成病情惡化。腎臟患者吃月餅後，糖分過多會加重腎臟負擔，加重腎功能的負擔，容易誘發腎衰。膽囊炎、膽結石患者：月餅含油非常多，能刺激膽囊收縮，加快膽汁分泌。由於膽囊有炎症、結石，使膽汁排泄發生障礙，可導致腹部劇烈疾痛。
脂溢性皮膚病患者：
如脂溢性皮炎、痤瘡等患者。研究認為，這類皮膚病的發生、發展與糖類、脂肪的攝入過量有關。過多食用月餅會使皮脂腺分泌增加，病性加重，難以治癒。
老人、兒童：
老年人因吸收能力差，過食容易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。兒童因消化系統發育不成熟、消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承愛過量的高糖、高脂的食品，應少食月餅為好。
因月餅是高糖、高脂食品，過食可增加血液粘稠度，使血流減慢，血壓增高，不利於腦血管患者康復。
糖尿病患者：
因這類患者體內缺乏胰島素，吃月餅後會使血液中血糖急劇升高，加重體內糖代謝紊亂，有可能誘發糖尿病昏迷。許多廠家已生產出無糖，或含糖量少的月餅，以少食和不食為好。
胃、十二脂腸潰瘍患者：
吃月餅是一種口福，可是對於胃及十二指腸潰瘍的患者則不可圖這種口福。因為吃月餅能促使胃酸大量分泌，強烈而持續地刺激潰瘍面，會促使病情加重。
肝病患者、腎病患者：
患有肝病的人不宜吃月餅，因月餅比較幹、粗糙，加之患者食道下段、胃底靜脈曲張充盈，血管變細，吃月餅後很容易導致食道下段破裂出血，造成病情惡化。腎臟患者吃月餅後，糖分過多會加重腎臟負擔，加重腎功能的負擔，容易誘發腎衰。膽囊炎、膽結石患者：月餅含油非常多，能刺激膽囊收縮，加快膽汁分泌。由於膽囊有炎症、結石，使膽汁排泄發生障礙，可導致腹部劇烈疾痛。
脂溢性皮膚病患者：
如脂溢性皮炎、痤瘡等患者。研究認為，這類皮膚病的發生、發展與糖類、脂肪的攝入過量有關。過多食用月餅會使皮脂腺分泌增加，病性加重，難以治癒。
老人、兒童：
老年人因吸收能力差，過食容易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。兒童因消化系統發育不成熟、消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承愛過量的高糖、高脂的食品，應少食月餅為好。
男人私處的致命傷：睾丸癌
睪丸癌好發於十八至三十五歲之間，種類可分生殖細胞腫瘤及非生殖細胞腫瘤，其中90～95%是屬於生殖細胞腫瘤。臨床證實患有隱睪症或睪丸發炎者又是患病的高危險群。
危險訊號
睪丸無痛性的腫大。睪丸組織出血或壞死時會疼痛。小孩可能有早熟的第二性征：如陰莖增大、聲音低沉、多毛症、肌肉骨骼提早發育。大人可能會有男性或女性乳症的現象。
若是您真的不幸得了睪丸癌，大多以切除睪丸為主，必要時醫生會建議做淋巴結切除術並輔以放射線治療或化學療法。在切除睪丸之後，為了美容或心理因素，可製造人造睪丸。
早期察覺睾丸癌很重要
睾丸癌是男性腫瘤中較多的一種，其起病隱匿，病情兇猛，若發現不及時，常會很快轉移，危及生命。因此，盡可能早地發現和診斷睾丸癌是提高生存率的關鍵。
睾丸癌的發病原因至今仍未研究清楚。不過，根據臨床資料統計分析，有以下幾種情況者易患睾丸癌：
出生時有一個或兩個睾丸均未落入陰囊。如一個沒落入，患者的危險性會增加4至5倍。若兩個均未落入，會增加10倍。但這一問題如在10歲前得以糾正，危險性便不會增加;父親或兄弟有睾丸癌史，亦增加發病率;青春期結束過早也可能增加癌的發病率。
睪丸癌的防治之道：自我觸摸是早期發現的重要線索
若發現有問題，尤其有危險訊號時，請訴找泌尿科醫師診查，可抽血測a胎蛋白或絨毛腺激素腫瘤標記及做病理切片等相關的檢查，以期早期發現，早期治療。
患者治療後，要定期追蹤檢查，以防再發或轉移。
自我檢查方法
對於中老年男性，應定期對睾丸進行自我檢查，這對於早期發現睾丸癌具有重大的意義。其自我檢查方法如下：
1、每月自檢一次，最好是在洗浴時或洗浴後，此時的陰囊較鬆弛。
2、在正常情況下，用掌心托起陰囊，用手指來檢查。首先要瞭解自己睾丸大致的重量和大小。正常情況下，一個睾丸比另一個睾丸略大一些，垂得略低些。
3、用手指輕揉睾丸使其滾動，每個睾丸的頂部和底部都有一軟管叫附睾，這不是異常腫大。如果沒有腫塊或腫大，睾丸是圓滑而結實的。
4、如果兩個睾丸大小或重量上明顯不同，要加以警惕。
如出現一側睾丸腫大突出而格外明顯，形狀常不均勻;或在睾丸前面或側面可以摸到豌豆大小的硬塊;或睾丸質地變堅硬。觸摸時發現睾丸質地比以前變得堅硬，好像石頭塊，但壓迫無疼痛，均應及時就醫。
睾丸癌的治療
睾丸癌的治療方法主要包括外科手術治療，放射療法和化療。所有的治療方式都存在一定的副作用，但對健康的損害程度以個人體質而有所區分。
首先通過超聲波檢查發現一個疑似癌的腫瘤，並且幾項腫瘤指標出現增高。一旦確定為癌，睾丸連同精索必須實施切除。通常很少兩側睾丸都出現癌變，所以生育能力會保留，即使腫瘤還未形成嚴重的轉移，也要及早採取措施，避免惡化。一般來說，如果腫瘤還沒有發生轉移，治癒的幾率是百分之九十五。即使癌細胞已經擴散，治癒的機會也要比許多其他癌症高百分之八十到九十。
憋尿憋出尿道炎：引起尿道炎的淋球菌和衣原體、支原體是引起不育症的致病菌之一。衣原體、支原體因其引起尿道炎症狀不顯著，甚至無症狀，很多人誤以為沒有症狀就沒有性病，延誤了檢查治療時機。感染支原體長時間不治療，會附著於男性精子尾部引起精子活力明顯減弱，以至影響受孕。在女性引起輸卵管等盆腔的炎症。導致受精通道的阻塞，也會影響生育。
危險訊號
睪丸無痛性的腫大。睪丸組織出血或壞死時會疼痛。小孩可能有早熟的第二性征：如陰莖增大、聲音低沉、多毛症、肌肉骨骼提早發育。大人可能會有男性或女性乳症的現象。
若是您真的不幸得了睪丸癌，大多以切除睪丸為主，必要時醫生會建議做淋巴結切除術並輔以放射線治療或化學療法。在切除睪丸之後，為了美容或心理因素，可製造人造睪丸。
早期察覺睾丸癌很重要
睾丸癌是男性腫瘤中較多的一種，其起病隱匿，病情兇猛，若發現不及時，常會很快轉移，危及生命。因此，盡可能早地發現和診斷睾丸癌是提高生存率的關鍵。
睾丸癌的發病原因至今仍未研究清楚。不過，根據臨床資料統計分析，有以下幾種情況者易患睾丸癌：
出生時有一個或兩個睾丸均未落入陰囊。如一個沒落入，患者的危險性會增加4至5倍。若兩個均未落入，會增加10倍。但這一問題如在10歲前得以糾正，危險性便不會增加;父親或兄弟有睾丸癌史，亦增加發病率;青春期結束過早也可能增加癌的發病率。
睪丸癌的防治之道：自我觸摸是早期發現的重要線索
若發現有問題，尤其有危險訊號時，請訴找泌尿科醫師診查，可抽血測a胎蛋白或絨毛腺激素腫瘤標記及做病理切片等相關的檢查，以期早期發現，早期治療。
患者治療後，要定期追蹤檢查，以防再發或轉移。
自我檢查方法
對於中老年男性，應定期對睾丸進行自我檢查，這對於早期發現睾丸癌具有重大的意義。其自我檢查方法如下：
1、每月自檢一次，最好是在洗浴時或洗浴後，此時的陰囊較鬆弛。
2、在正常情況下，用掌心托起陰囊，用手指來檢查。首先要瞭解自己睾丸大致的重量和大小。正常情況下，一個睾丸比另一個睾丸略大一些，垂得略低些。
3、用手指輕揉睾丸使其滾動，每個睾丸的頂部和底部都有一軟管叫附睾，這不是異常腫大。如果沒有腫塊或腫大，睾丸是圓滑而結實的。
4、如果兩個睾丸大小或重量上明顯不同，要加以警惕。
如出現一側睾丸腫大突出而格外明顯，形狀常不均勻;或在睾丸前面或側面可以摸到豌豆大小的硬塊;或睾丸質地變堅硬。觸摸時發現睾丸質地比以前變得堅硬，好像石頭塊，但壓迫無疼痛，均應及時就醫。
睾丸癌的治療
睾丸癌的治療方法主要包括外科手術治療，放射療法和化療。所有的治療方式都存在一定的副作用，但對健康的損害程度以個人體質而有所區分。
首先通過超聲波檢查發現一個疑似癌的腫瘤，並且幾項腫瘤指標出現增高。一旦確定為癌，睾丸連同精索必須實施切除。通常很少兩側睾丸都出現癌變，所以生育能力會保留，即使腫瘤還未形成嚴重的轉移，也要及早採取措施，避免惡化。一般來說，如果腫瘤還沒有發生轉移，治癒的幾率是百分之九十五。即使癌細胞已經擴散，治癒的機會也要比許多其他癌症高百分之八十到九十。
憋尿憋出尿道炎：引起尿道炎的淋球菌和衣原體、支原體是引起不育症的致病菌之一。衣原體、支原體因其引起尿道炎症狀不顯著，甚至無症狀，很多人誤以為沒有症狀就沒有性病，延誤了檢查治療時機。感染支原體長時間不治療，會附著於男性精子尾部引起精子活力明顯減弱，以至影響受孕。在女性引起輸卵管等盆腔的炎症。導致受精通道的阻塞，也會影響生育。
全方位的養生餐飲 SPA美養中心
位於台北新店大坪林捷運站巷中有一間四個樓層，以超大坪數在市區中打造全台唯一結合餐飲、SPA、美髮、有氧健身兼具美學與休閒的時尚莊園。
莊園主人希望讓您在都會中的繁忙壓力與緊張的生活步調中，找到休憩、平衡身心靈的場所。莊園裡外皆呈現出自然、休閒的度假氛圍，讓您從一堂SPA課程、美髮造型、瑜珈有氧或是簡單的美食補充身心能量，紓解壓力擁抱單純的幸福。
美養莊園一樓餐聽以健康、養生料理為訴求，提供養生小火鍋、西式餐點、下午茶等美食。二樓美髮空間提供洗髮、剪髮、燙、染髮和頭部SPA、健髮、手足保養、美甲服務，美麗從頭到腳為您量身打造。而三樓則以法式、地中海、上海風和巴里島風格打造專屬SPA空間，以柔美沉靜的燈光和舒緩身心的音樂營造靜謐、優雅的氛圍。
經營者本身在新店從事二十多年的SPA美容工作，這一次全方位結合餐飲、SPA、美髮、有氧健身等人才，以團隊來服務個人，依照您的需求給您從頭到腳的美麗與健康，也讓您在此休憩並儲備能量，以更有活力的精神面對生活、家庭與工作。
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13個信號告訴你胎兒的安危
第1個信號：停經
Safe：規律的月經來潮突然停止不來，是預示懷孕喜訊的第一個信號。
第2個信號：腹脹
safe：由於寶寶在媽媽的子宮 裏慢慢長大，早期妊娠時孕婦的下腹部會感到微微的發脹。隨著孕期 的發展，到中晚期妊娠時腹部漸漸隆起，腹脹會越來越明顯。
尤其是臨產前一個月，每餐剛進食完後都會感到腹脹異常明顯，甚至有肚皮快要脹破的感覺(餐後1小時左右逐漸減弱)，但這種腹脹是呈持續性的，在整個孕期會漸進性加重。
第3個信號：乳房脹感消失
safe：有些媽媽懷孕後會覺得乳房脹痛，乳頭乳暈部著色加深等，這是由於懷孕後激素變化引起的，體內激素刺激乳房發育，為產後泌乳做準備，是正常的變化，不需要擔心。
Dangerous：若乳房脹感消失，胸罩變寬鬆，預示可能出現絨毛壞死，胚胎將死或已死。
第4個信號：溢乳
safe：有些媽媽在懷孕早期就會有乳汁溢出來，屬於妊娠期的正常現象。
Dangerous：如果溢乳明顯，且伴有腹痛 或陰道 流血等，這時要提高警惕，尤其是以前有過不明原因流產 史的媽媽更要注意，有可能是高泌乳素血症。
過高的催乳素水準會抑制下丘腦—垂體的激素分泌，影響胎盤功能和胎兒發育，應進行內分泌檢查，發現異常及時用藥。
第5個信號：胎動
safe：大部分孕婦在16~20周開始感覺到胎動。胎動開始時感覺可能較輕微，有人可能感覺到像是魚兒的尾巴在擺動。經產婦由於肚皮較鬆弛，胎動的感覺會稍晚于初產婦。
在孕晚期(≥28周)，正常情況下12小時胎動次數至少應該大於30次，
Dangerous：如果發現胎動異常頻繁(突然增加一倍以上)或者胎動減少(較平均次數減少近一半)，12小時少於10次，就應該注意是否存在胎兒宮內缺氧。
如超過20周仍未自覺胎動，應該去醫院檢查，提示寶寶可能存在異常。若懷孕5個月仍未感到胎動，或曾有過胎動後又消失，提示胎兒可能夭折。
第6個信號：子宮增大
safe：隨著妊娠的進展，子宮長出盆腔並逐漸增大，腹部逐漸隆起。子宮的增大在一定程度上反應出寶寶的生長，定期產檢，測量宮底高度和腹圍。
Dangerous：如果發現子宮增長較慢或停止增長，應該及時去醫院檢查，這可能提示寶寶發育不良、羊水過少，甚至胎死宮內。
若子宮增大過快，則要注意是否存在雙胎妊娠、巨大胎兒或羊水過多等問題。但應注意宮底高度測量會存在測量誤差，不同檢查者測量值有差異。因此進一步的超聲檢查可以幫助醫生明確診斷。
第7個信號：肚皮發緊
safe：中期妊娠後孕婦會經常覺得肚皮發緊，孕婦不覺得腹痛 ，但觸摸隆起的肚皮會覺得肚子變硬了，持續數秒至數分鐘不等，可以自然緩解及消失。這種現象偶然出現，也可以一天發生幾次。這種表現稱為無痛性宮縮，在正常的孕婦中可以出現。
Dangerous：如果出現有規律的陣發性肚皮發緊，逐漸加重伴有腹痛，需要注意和病理性宮縮鑒別，應儘快到醫院就診。
第8個信號：見紅
safe：足月妊娠臨產前，胎膜與子宮壁分離引起少量出血，混合陰道 分泌物排出，稱為見紅，這是寶寶在發出信號，告訴媽媽即將臨產，此時媽媽不要驚慌，應該保持平靜心態，充分休息，補充能量，為分娩做好準備，當出現規律宮縮時，五分鐘左右一次，就應該去醫院待產。
Dangerous：如果在足月妊娠前(<37周)出現上述情況，則要注意是否為早產先兆，應及時到醫院就診及治療，預防早產的發生。
第9個信號：陰道流血
Dangerous：出現陰道流血或者血性分泌物，在早期妊娠這可能也是先兆流產 或宮外孕的危險信號。
孕晚期如果出現陰道出血 ，不伴有腹痛，最常見的原因是前置胎盤。
前置胎盤會影響產後止血，即使子宮收縮良好，也可以引起產後大出血。其他常見的陰道出血原因可以是軟產道的炎症、損傷等，如宮頸息肉等也會引起陰道出血。
第10個信號：腹痛
Dangerous：懷孕早期有些媽媽會感覺下腹部痛，或隱痛或脹痛，有的似月經來潮時痛經 ，有的還伴有腰酸，肛門墜脹感等這可能是寶寶的危險信號，預示著先兆流產，宮外孕等危險。
如果在足月妊娠出現陣發性的腹痛，同時伴有肚皮陣發性變硬，要注意是否臨產。如果在足月妊娠前出現臨產的表現，則要注意是否出現早產。早產的發動和臨產一樣會有跡象，如腹痛，見紅或者破膜等。
第11個信號：陰道流液
Dangerous：正常情況下胎膜破裂發生於臨產後，如果發生在臨產之前稱為胎膜早破，常常是由於炎症引起或者羊水過多，雙胎等等，表現為陰道內大量液體流出。
一旦破膜，就應該小心，最好是採取平臥位，因為如果胎位不正或者胎頭較高的話，容易發生臍帶脫垂，短時間內導致胎兒死亡，因此，一旦破膜應該立即去醫院就診。
第12個信號：體重增加過快或過慢
Dangerous：有的准媽媽水腫不明顯，但是體重增加迅速，此時要警惕隱性的水腫，如果一周內體重增加大於等於500克，應該去醫院檢查。
若連續3周不增，提示胎兒可能出現發育障礙。
第13個信號：小腿肌肉痙攣
safe：有些懷孕的婦女偶然出些小腿肌肉的痙攣，廣州白話俗稱“抽筋”，尤其在晚上較常發生，則要注意是否因為胎兒生長速度過快，或沒有及時地補充鈣質，引起准媽媽身體裏鈣的不足，而導致肌肉痙攣的發生。
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2009年10月8日星期四
七天清淡飲食讓你瘦起來！
主打方針：恢複清淡飲食法
主打理由：已經吃習慣了大魚大肉， 突然間恢複出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。但是無論有多難，這都是你節後7天變苗條的開始，只有恢複較為清淡的飲食，才可能將這幾天來吃下去並囤積在身體裏的脂肪和廢物排除體外，為日後的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗。
操作地點：家中、公司、餐廳
操作時間：一周七天、一日三餐
操作守則：
1、清晨的第一杯檸檬水：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。檸檬水斤的自制方法很EASY，只需用一升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏就可以了。每天早晨醒來後就要喝上一大杯，如果再配合15分鍾的晨練效果會更佳。特別建議這七天內每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內毒素。
2、只吃足夠清淡的食物：在許多節後減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥的包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
橙：內含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
3、能省則省的晚餐：如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。因為晚上無度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸裏無法消化，從而繼續造成腹胃存食。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化幹淨。
4、一餐一道過油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機會，並具有提高胡蘿卜素吸收率的效果。
5、砂糖一天一大匙：砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。
6、吃二兩主食：一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）為限，面包則是以六片裝的一片為限。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量並牢記分量的多寡。同樣的，烏龍面、意大利面等面食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。
輔助方案：
吃豐富的早餐：以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使你終日昏昏沉沉。
避免鹽分：盡可能地少攝取鹽份，因為它會促使水分滯留體內，加重脂肪堆積的問題。
放棄抽煙和咖啡：不要繼續迷信抽煙能減肥的說法了，還有喝咖啡，除非是那種專門用來減肥的黑咖啡，否則，這些物質只會收縮血管，並可能使脂肪堆積更顯著。
晚餐後的一杯茶：如果因為餓得不行吃了晚餐，那麼還有補救的方法，就是在晚餐後再喝一杯可促進腸子蠕動的減肥
茶。最好選擇使用天然植物發酵、烘焙、幹燥而成、不添加任何化學藥品及防腐劑的茶，可以促進體內毒素、廢物的排除。
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主打理由：已經吃習慣了大魚大肉， 突然間恢複出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。但是無論有多難，這都是你節後7天變苗條的開始，只有恢複較為清淡的飲食，才可能將這幾天來吃下去並囤積在身體裏的脂肪和廢物排除體外，為日後的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗。
操作地點：家中、公司、餐廳
操作時間：一周七天、一日三餐
操作守則：
1、清晨的第一杯檸檬水：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。檸檬水斤的自制方法很EASY，只需用一升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏就可以了。每天早晨醒來後就要喝上一大杯，如果再配合15分鍾的晨練效果會更佳。特別建議這七天內每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內毒素。
2、只吃足夠清淡的食物：在許多節後減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥的包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
橙：內含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
3、能省則省的晚餐：如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。因為晚上無度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸裏無法消化，從而繼續造成腹胃存食。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化幹淨。
4、一餐一道過油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機會，並具有提高胡蘿卜素吸收率的效果。
5、砂糖一天一大匙：砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。
6、吃二兩主食：一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）為限，面包則是以六片裝的一片為限。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量並牢記分量的多寡。同樣的，烏龍面、意大利面等面食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。
輔助方案：
吃豐富的早餐：以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使你終日昏昏沉沉。
避免鹽分：盡可能地少攝取鹽份，因為它會促使水分滯留體內，加重脂肪堆積的問題。
放棄抽煙和咖啡：不要繼續迷信抽煙能減肥的說法了，還有喝咖啡，除非是那種專門用來減肥的黑咖啡，否則，這些物質只會收縮血管，並可能使脂肪堆積更顯著。
晚餐後的一杯茶：如果因為餓得不行吃了晚餐，那麼還有補救的方法，就是在晚餐後再喝一杯可促進腸子蠕動的減肥
茶。最好選擇使用天然植物發酵、烘焙、幹燥而成、不添加任何化學藥品及防腐劑的茶，可以促進體內毒素、廢物的排除。
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喝酸奶也有6大誤區
酸奶，是人們經常飲用的健康奶制品，酸奶可補鈣、調理腸胃等等，諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎？如果走入了喝酸奶的誤區，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。
誤區一：酸奶等於酸奶飲料
酸奶不等於酸奶飲料
如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵制成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
誤區二：喝酸奶越多越健康
喝酸奶應注意適可而止
喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
對於健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250～500克比較合適。
誤區三：酸奶比牛奶更有營養
酸奶不比牛奶更有營養
事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，此時可以用酸奶來代替牛奶。
誤區四：酸奶與其他食物巧搭配
酸奶搭配要注意
酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有幹有稀，口感好營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
誤區五：酸奶可以充饑
空腹不易喝酸奶
空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯後l～2小時後喝酸奶最適宜。
誤區六：喝酸奶老少皆宜
幼兒不宜喝酸奶
酸奶雖好，但並不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
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誤區一：酸奶等於酸奶飲料
酸奶不等於酸奶飲料
如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵制成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
誤區二：喝酸奶越多越健康
喝酸奶應注意適可而止
喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
對於健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250～500克比較合適。
誤區三：酸奶比牛奶更有營養
酸奶不比牛奶更有營養
事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，此時可以用酸奶來代替牛奶。
誤區四：酸奶與其他食物巧搭配
酸奶搭配要注意
酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有幹有稀，口感好營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
誤區五：酸奶可以充饑
空腹不易喝酸奶
空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯後l～2小時後喝酸奶最適宜。
誤區六：喝酸奶老少皆宜
幼兒不宜喝酸奶
酸奶雖好，但並不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
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9種食物讓你輕松做無齡女人
新鮮乳酪
呵護關鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
食用妙計
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護關鍵詞：PK脂肪
擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計
金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。
蜂蜜
呵護關鍵詞：淨化血液
對於女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
食用妙計
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙子
呵護關鍵詞：增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花
呵護關鍵詞：年輕心髒
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心髒，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計
除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。
花生醬
呵護關鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
食用妙計
花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
咖啡
呵護關鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
食用妙計
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。
巧克力
呵護關鍵詞：走出情緒低穀
漫長的冬季，情緒總是抑鬱不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯(基)乙胺，其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。
食用之計
西方國家正流行一種新的節制飲食療法：巧克力節制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達70%。
美國大杏仁
呵護關鍵詞：保持體形
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標簽上標明的那么多熱量，所以不會導致體重增加。
另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質量指數(BMI)在所有成年人中最低。
食用妙計：
美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路裏，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。女性可以將它當作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
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呵護關鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
食用妙計
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護關鍵詞：PK脂肪
擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計
金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。
蜂蜜
呵護關鍵詞：淨化血液
對於女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
食用妙計
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙子
呵護關鍵詞：增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花
呵護關鍵詞：年輕心髒
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心髒，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計
除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。
花生醬
呵護關鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
食用妙計
花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
咖啡
呵護關鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
食用妙計
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。
巧克力
呵護關鍵詞：走出情緒低穀
漫長的冬季，情緒總是抑鬱不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯(基)乙胺，其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。
食用之計
西方國家正流行一種新的節制飲食療法：巧克力節制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達70%。
美國大杏仁
呵護關鍵詞：保持體形
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標簽上標明的那么多熱量，所以不會導致體重增加。
另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質量指數(BMI)在所有成年人中最低。
食用妙計：
美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路裏，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。女性可以將它當作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
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2009年10月7日星期三
蕭敬騰香奈兒超窄版西裝小巨蛋開唱
蕭敬騰12/26日在小巨蛋開唱，演唱會名稱定為「蕭敬騰 洛克先生Mr.Rock 演唱會」。
唱片公司還一舉將「洛克先生Mr.Rock」的名稱與Logo註冊，成為蕭敬騰專屬的代表商標。蕭敬騰表示：「這一天終於來了…我一定會全力以赴，就算唱到昏倒在台上我都願意!」
為了這一次演唱會海報的拍攝與視覺的設計，唱片公司特別提案給世界頂級品牌「香奈兒」希望商借「時尚大帝-KARL LAGERFELD(卡爾拉格斐)」特別為了香奈兒大秀訂製的男裝以及「香奈兒吉他」，希望拍出蕭敬騰時尚搖滾風格!最特別的是因為香奈兒本身並沒有出男裝，但是今年(2009)卡爾先生突發奇想在香奈兒大秀的最後，展示了5套特別訂製的男裝，讓眾人驚豔!為了借到卡爾先生的這套香奈兒男裝，華納音樂可說是動用了相當多關係並寄出了蕭敬騰的資料與專輯到法國，終於在拍攝前獲得了「香奈兒」與時尚大帝-卡爾先生的首肯，將這唯一一套的男裝與全世界唯一一把的「香奈兒吉他」從巴黎香奈兒總部空運來台。
本來香奈兒方面很擔心蕭敬騰穿不下這套男裝，因為卡爾先生一向偏愛超級窄版的西裝，沒想到蕭敬騰穿還太大，讓眾人驚呼蕭敬騰「紙片男孩」的封號不是浪得虛名，香奈兒表示他們願意替敬騰量身修改，也讓敬騰受寵若驚。
為了拍出搖滾的感覺的照片，攝影師要蕭敬騰抱著吉他做出跳躍的動作，由於全體工作人員有近乎完美的苛求，因此一整個下午，蕭敬騰跳了上千次，到了後來蕭敬騰大呼：「洛克先生鐵腿了啦」大家才放過他讓他休息!
看到拍出來的成果相當好看也讓他像小孩子一樣的開心。「蕭敬騰 洛克先生Mr.Rock 演唱會」門票將於10月7號在年代售票系統正式開賣。這是蕭敬騰個人首度小巨蛋演唱會。
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唱片公司還一舉將「洛克先生Mr.Rock」的名稱與Logo註冊，成為蕭敬騰專屬的代表商標。蕭敬騰表示：「這一天終於來了…我一定會全力以赴，就算唱到昏倒在台上我都願意!」
為了這一次演唱會海報的拍攝與視覺的設計，唱片公司特別提案給世界頂級品牌「香奈兒」希望商借「時尚大帝-KARL LAGERFELD(卡爾拉格斐)」特別為了香奈兒大秀訂製的男裝以及「香奈兒吉他」，希望拍出蕭敬騰時尚搖滾風格!最特別的是因為香奈兒本身並沒有出男裝，但是今年(2009)卡爾先生突發奇想在香奈兒大秀的最後，展示了5套特別訂製的男裝，讓眾人驚豔!為了借到卡爾先生的這套香奈兒男裝，華納音樂可說是動用了相當多關係並寄出了蕭敬騰的資料與專輯到法國，終於在拍攝前獲得了「香奈兒」與時尚大帝-卡爾先生的首肯，將這唯一一套的男裝與全世界唯一一把的「香奈兒吉他」從巴黎香奈兒總部空運來台。
本來香奈兒方面很擔心蕭敬騰穿不下這套男裝，因為卡爾先生一向偏愛超級窄版的西裝，沒想到蕭敬騰穿還太大，讓眾人驚呼蕭敬騰「紙片男孩」的封號不是浪得虛名，香奈兒表示他們願意替敬騰量身修改，也讓敬騰受寵若驚。
為了拍出搖滾的感覺的照片，攝影師要蕭敬騰抱著吉他做出跳躍的動作，由於全體工作人員有近乎完美的苛求，因此一整個下午，蕭敬騰跳了上千次，到了後來蕭敬騰大呼：「洛克先生鐵腿了啦」大家才放過他讓他休息!
看到拍出來的成果相當好看也讓他像小孩子一樣的開心。「蕭敬騰 洛克先生Mr.Rock 演唱會」門票將於10月7號在年代售票系統正式開賣。這是蕭敬騰個人首度小巨蛋演唱會。
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名模林志玲變成OL 國稅局收稅眼神好!
第一名模林志玲在國稅局的眼中，竟然是個OL!
這讓志玲姊姊感到相委屈，畢竟過去這十多年從事模特兒工作以來，林志玲的收入都是所謂的「執行業務所得」，也一直依照政府的相關規定在報稅，沒想到政府卻讓為她的收入是「薪資所得」，對林志玲來說，這根本是對她從事表演工作的一種身分否認。
稅務問題常常困擾著藝人，畢竟藝人的收入和一班上班族不同，不管是歌手、演員還是模特兒，政府過去通常都是把他們的收入歸類於「執行業務所得」。入行十多年的林志玲，過去一直是依照「執行業務所得」的相關規定在報稅，但沒想到台北市國稅局查到她漏報民國92到94年度的所得稅，補稅加罰鍰共計上千萬元，但沒想到訴願後，財政部仍支持國稅局的認定方式與處分。
對於這樣的結果，林志玲和律師討論過決定繼續上訴!而政府所做出的決策，林志玲感到非常的不解和遺憾，只見她有點無奈的說：「我是個演員，從事表演工作，我相信大家都能認同吧?」林志玲更認為自己的表演工作者身分應該要被認定;過去這麼多年以來，她一直都是按照政府的規定在繳稅，從來沒有想要節稅或者是開設什麼工作室，但現在政府說變就變，讓志玲姊姊直呼：「無所適從。」
據了解，政府認為林志玲是所謂打工性質的員工，並非表演工作者，就像一般的OL一樣，收入屬於「薪資所得」。
但這樣的認定，林志玲非常不能接受，因為自己的收入明明就是「Case by case」，並沒有OL的基本月薪保障，此外，她更認為國稅局的定義方式，是對她身為表演工作者的身分否定!
雖然平時志玲姊姊不是個強勢的人，但這次事件，林志玲認為，自己並非個案，所以才會堅持繼續上訴，希望能夠得到一個明確的答案。
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這讓志玲姊姊感到相委屈，畢竟過去這十多年從事模特兒工作以來，林志玲的收入都是所謂的「執行業務所得」，也一直依照政府的相關規定在報稅，沒想到政府卻讓為她的收入是「薪資所得」，對林志玲來說，這根本是對她從事表演工作的一種身分否認。
稅務問題常常困擾著藝人，畢竟藝人的收入和一班上班族不同，不管是歌手、演員還是模特兒，政府過去通常都是把他們的收入歸類於「執行業務所得」。入行十多年的林志玲，過去一直是依照「執行業務所得」的相關規定在報稅，但沒想到台北市國稅局查到她漏報民國92到94年度的所得稅，補稅加罰鍰共計上千萬元，但沒想到訴願後，財政部仍支持國稅局的認定方式與處分。
對於這樣的結果，林志玲和律師討論過決定繼續上訴!而政府所做出的決策，林志玲感到非常的不解和遺憾，只見她有點無奈的說：「我是個演員，從事表演工作，我相信大家都能認同吧?」林志玲更認為自己的表演工作者身分應該要被認定;過去這麼多年以來，她一直都是按照政府的規定在繳稅，從來沒有想要節稅或者是開設什麼工作室，但現在政府說變就變，讓志玲姊姊直呼：「無所適從。」
據了解，政府認為林志玲是所謂打工性質的員工，並非表演工作者，就像一般的OL一樣，收入屬於「薪資所得」。
但這樣的認定，林志玲非常不能接受，因為自己的收入明明就是「Case by case」，並沒有OL的基本月薪保障，此外，她更認為國稅局的定義方式，是對她身為表演工作者的身分否定!
雖然平時志玲姊姊不是個強勢的人，但這次事件，林志玲認為，自己並非個案，所以才會堅持繼續上訴，希望能夠得到一個明確的答案。
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2009年10月5日星期一
劉至翰激動挺陳 與母陳瓊玉參選無關
劉至翰在FaceBook發言挺陳昭榮，卻有網友認為，這一番言論可能與他母親將以國民黨黨員身分參加花蓮市議員的競選有關。
對此，劉母陳瓊玉強調：「這跟我的選舉絕對沒有關係!」
陳昭榮掀起的「中國強」事件，讓「大砲」個性的劉至翰也跟著表示支持，但卻被不少網友認為他這番激動的言論，似乎是和母親陳瓊玉即將代表國民黨參選花蓮市議員有關?對此，陳瓊玉表示，劉至翰絕對沒有也不需要用這樣的發言來拉抬她在花蓮的選情或是曝光率，更強調：「這跟我的選舉絕對沒有關係!」
陳瓊玉認為，在民主政治的台灣，絕對會有正反兩面的意見與聲音，如果民意只是一面倒那民主不會完整，畢竟民主一定要有不同聲音才會成長。而這次事件能引起這麼多網友的討論，看在劉母眼中也是個好現象，因為這能讓許多原本可能不太關心政治的年輕人，有更多的機會來發表自己的意見和看法，就像現在的花蓮年輕人一樣;陳瓊玉認為，這一代的花蓮年輕人，對政治的觀念與素養都比以前進步很多，所以她相信花蓮人絕對會尊重劉至翰的言論自由。
雖然還沒有時間好好看看兒子究竟說了什麼，但光是聽別人轉述，陳瓊玉就能確定那絕對是出自劉至翰之筆;本來就很會開砲的劉至翰，當了爸爸後個性收斂不少，讓陳瓊玉都覺得很不習慣，而這次事件，陳瓊玉也再次看到兒子婚前的那種不吐不快的直爽個性;只不過這用字遣詞真的太過激動，讓做媽媽的都看不下去，直說一定要改!陳瓊玉笑說;「他(劉至翰)的政治細胞活動力可能比我們強，但用字可以再溫和一點，不必要這麼衝動。」
對於兒子的激動發言，陳瓊玉認為，這思想絕對是正確的，但文字修飾上真的要大改，另一方面，她也希望劉至翰能夠一直保有這種「真」。
雖然劉至翰最近在八點檔《天下父母心》中演議員，但劉母卻開玩笑的說：「他(劉至翰)不怎麼適合當政治人物，因為可能還沒協調就要打仗了!編劇要把他的脾氣壓一壓，不然之後可能會打議長!」
此外，陳瓊玉也再次強調自己鼓勵年輕人多多勇敢表態，因為這樣台灣才會進步的更快。至於即將登場的選戰，陳瓊玉開心的表示：「10月9日如果劉至翰有空會回花蓮和爸爸一起陪我去登記參選。」
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對此，劉母陳瓊玉強調：「這跟我的選舉絕對沒有關係!」
陳昭榮掀起的「中國強」事件，讓「大砲」個性的劉至翰也跟著表示支持，但卻被不少網友認為他這番激動的言論，似乎是和母親陳瓊玉即將代表國民黨參選花蓮市議員有關?對此，陳瓊玉表示，劉至翰絕對沒有也不需要用這樣的發言來拉抬她在花蓮的選情或是曝光率，更強調：「這跟我的選舉絕對沒有關係!」
陳瓊玉認為，在民主政治的台灣，絕對會有正反兩面的意見與聲音，如果民意只是一面倒那民主不會完整，畢竟民主一定要有不同聲音才會成長。而這次事件能引起這麼多網友的討論，看在劉母眼中也是個好現象，因為這能讓許多原本可能不太關心政治的年輕人，有更多的機會來發表自己的意見和看法，就像現在的花蓮年輕人一樣;陳瓊玉認為，這一代的花蓮年輕人，對政治的觀念與素養都比以前進步很多，所以她相信花蓮人絕對會尊重劉至翰的言論自由。
雖然還沒有時間好好看看兒子究竟說了什麼，但光是聽別人轉述，陳瓊玉就能確定那絕對是出自劉至翰之筆;本來就很會開砲的劉至翰，當了爸爸後個性收斂不少，讓陳瓊玉都覺得很不習慣，而這次事件，陳瓊玉也再次看到兒子婚前的那種不吐不快的直爽個性;只不過這用字遣詞真的太過激動，讓做媽媽的都看不下去，直說一定要改!陳瓊玉笑說;「他(劉至翰)的政治細胞活動力可能比我們強，但用字可以再溫和一點，不必要這麼衝動。」
對於兒子的激動發言，陳瓊玉認為，這思想絕對是正確的，但文字修飾上真的要大改，另一方面，她也希望劉至翰能夠一直保有這種「真」。
雖然劉至翰最近在八點檔《天下父母心》中演議員，但劉母卻開玩笑的說：「他(劉至翰)不怎麼適合當政治人物，因為可能還沒協調就要打仗了!編劇要把他的脾氣壓一壓，不然之後可能會打議長!」
此外，陳瓊玉也再次強調自己鼓勵年輕人多多勇敢表態，因為這樣台灣才會進步的更快。至於即將登場的選戰，陳瓊玉開心的表示：「10月9日如果劉至翰有空會回花蓮和爸爸一起陪我去登記參選。」
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巴西海域發現膠狀怪魚
據美國國家地理網站報道，最近巴西科學家在遠離該國附近海域發現了一條奇特的魚，此前認為這是一個全新的魚種，但現在看來並不是這樣。
巴西海龜保護組織——TAMAR項目的研究人員發現了這條6英尺(2米)長的漂在海面上的魚，當時它已經死亡。媒體援引這些科學家剛開始時的說法，從科學角度看，這條魚“是一個全新的魚種”。
但是魚類專家看過這條魚的錄像後，確定它屬於辮魚科(Ateleopodidae)，這是一種科學家自19世紀40年代發現以來，了解很少的一種魚。華盛頓史密森學會國家自然曆史博物館的魚類學家戴夫·約翰遜(Dave Johnson)說：“我一看到它，就知道它是一種什么魚了。”到發稿時為止，發現這條魚的巴西科研組仍沒對此發表評論。
辮魚科是一種沒有鱗的錐形軟體動物，有著堅硬的鼻子。這種魚長著小牙，科學家認為它是一種食底泥魚，在海底找到什么就吃什么。約翰遜表示，現在已知全球有大約12種辮魚。它們遠離主大陸，生活在1300英尺到2300英尺(400米到700米)的水下。辮魚的體長可以長到6英尺(2米)，它跟很多深海魚一樣，擁有由很小的肌肉組成的膠狀身體。
約翰遜說：“在深海根本看不到像金槍魚一樣肌肉健壯結實的魚。”因為深海的氧氣不足，養分有限，因此生活在那裏的魚無法長出致密結實的肌肉組織。約翰遜表示，目前還不清楚最近發現的這條魚是屬於以前未經確定的辮魚品種，還是屬於以前已經見過的品種。他說：“我認為世界上沒有誰在看到這個魚標本後就說它是一種尚未確定的魚種。”
除此以外，目前科學家並不知道已知的辮魚到底有多少種。這是因為科學家習慣在與類似魚種比較後來描述一個魚種，而世界各地的博物館裏都有辮魚標本，因此參照標准並不統一。科學家必須對所有標本進行全面分析，才能把一種魚與另一種魚區分開。然而至今仍沒有人自願擔負起研究辮魚的重任。
佛羅裏達大西洋大學的海洋生物學家喬恩·摩爾(Jon Moore)說：“他們還沒進行很好的調查。對他們來說，這項工作沒有任何商業價值，因為這種野生的魚非常罕見，很難獲得。”摩爾研究過辮魚的習性，他贊同最近在巴西獲得的新發現屬於辮魚科的觀點。但是即使這條新發現的魚並不是一個新魚種，但它卻為在哪裏發現這種魚確立了一個新先例。摩爾說：“以前我從沒聽說過有人在巴西附近海域發現任何這樣的魚。”
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